和CG 訓練

來源: Mightybear 於 2024-03-16 10:08:32 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1861 bytes)

我今天有時間就啊，討論一下力量訓練這點兒事兒。我最開始是喜歡自體重力量訓練的，對拿啞鈴這種東西就覺得為什麽要拿啞鈴。我，我看我老公拿啞鈴訓練就感覺就是你瘋嗎？我最開始立訊就是跟著Insanity。然後我又做insanity max 30，這種力量訓練，有做一些俯臥撐。三頭肌的各種撐來撐去。各種深蹲。但是效果並不是很顯著。

直到好像是這個運動壇開始之後。我看到別人推薦CG，然後就上網上去找來看了看。我最開始是從Epic 2開始的，因為我自認我自己不是一個初級選手覺得自己還是有點兒基礎的，

但是。他的Epic 2真的是太難了，我做完他的leg day 之後上下樓都是側著的。一步一步挪，然後走一步就哼一步

我最喜歡的就是他訓練的時候安安靜靜的，不喊喊叫叫。另外她的動作太標準了。

從二開始我就一發不可收拾，我做了三四heat。。又接著做了 iron 和fuel

關於你拿多大的啞鈴，我覺得拿多大的啞鈴這不是一個問題啊，這個啞鈴就看對你有沒有挑戰。

比如我最開始做二的時候，很多時候都要把啞鈴放下，或者他拿20磅的時候，我就隻能拿7.5或者十。當時我的右手是受傷的。所以很多上肢運動我就隻拿左手做，右手就拿個五磅的混來混去

很多人總是問，哪個項目最好啊我隻是想說他的每一個訓練項目都非常好，如果你是初級選手，隨便你從哪裏開始，因為這個難度和你拿的啞鈴相關。你可以從特別小的比如五磅或者八磅開始。細水長流。慢慢進步。