今早本來6邁/10km,跑團裏來了港台新人。
先走了一段兒起跑,團長慢跑過來找我說話。我還挺不好意思,給他讓出一條路。他說特意來找我,說前麵有位華人,你看能不能幫忙帶帶她,以免她感覺孤單不融入。我多語,有及時和跑團教練群update教新人的過程,以方便得到協助,所以曉得我會帶新人。
義不容辭呀!但大家群跑時被求助還是第一次,不管啦,先打招呼再說。
就一路加速跑到前麵打了個招呼,幾句話下來發現她是零起點新手,正混在LA馬和BM群裏跑。感緊先把她調出來撤到後麵放慢速度,做三言兩語簡單溝通的同時觀察她的落腳點和節奏。
前麵那組10km還是不要跟啦,壓力會很大,還有可能受傷。我昨天剛帶一組新人從零開始學跑步,您介不介意從頭開始學跑步。
太好啦,這正是我需要的!之前起跑了幾次都沒能堅持,都覺得好難。一直都找不到要領
所以就把昨天帶新手的內容重複了一遍。
今天開始夏令時,所以早上6點多溫度還有些低。我是10km的薄衫,準備跑完就走,車上沒放厚外套,講解過程中感覺骨頭有些冷。
新手一般都會穿外套正常裝扮,看看她還好,到後來說還覺得很舒服。
回家好一會兒都沒緩過來,泡了一會兒,覺得好了很多。如果時間充裕我想應該再去跑一跑。
問題來了,請教:體溫降下來後,有哪些辦法可以迅速補回體溫。尤其長距離後有哪些有效的維護體溫的方法