左右肩痛，左肩快一年，右肩快1月，超聲波檢查，說是肌腱炎。醫生說熱敷，網上說冷敷，倒底哪個對呢？ 如果是50肩，冷凍會

左右肩痛，左肩快一年，右肩快1月，超聲波檢查，說是肌腱炎。醫生說熱敷，網上說冷敷，倒底哪個對呢？

如果是50肩，冷凍會更嚴重吧？

如果熱敷， 炎症怎麽消？

本人50+，平時用啞鈴做重訓。以前右肩痛，打了封閉針不疼，現在右肩又疼了。

怎麽辦？不運動吧，又不行，運動吧又痛。

在養生壇和健壇都問問

所有跟帖： 

• 看下帖 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 07:13:26

• 壺鈴？ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 07:23:56

• 熱敷 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 09:38:01

• 好。謝謝！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 10:27:03

• Physical therapy -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 12:11:15

• 好 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 16:08:06

• 既不需冷敷, 也不需熱敷, 短則數月, 長則數年自然會好. 現在可以選擇不使用肩部, 或肩部受力較小的運動 -選民- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 12:28:00

• 冷敷或熱敷, 隻是緩解疼痛, 並無治療作用, 如果你疼得受不了, 自己試試, 看哪一個緩解疼痛更有效, 就用那個. -選民- ♂ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 12:32:24

• 應該是熱敷舒服點。謝謝 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 16:08:49

• 遊泳就行，不用很標準，劃劃水，正手劃劃，反手劃劃，水反過來按摩按摩你，慢慢就好了 :D -gladys- ♂ (57 bytes) () 03/09/2024 postreply 16:49:26

• 這個同意。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 17:08:32

• 我最近跟著小紅書上一老師練芭蕾基本動作。斷斷續續有一個多月，疼了三四年的左肩說什麽都不疼了。另外疫情開始的時候 -pingtoronto- ♀ (126 bytes) () 03/09/2024 postreply 17:15:14

• 疫情前有一陣子坐骨神經痛，做芭蕾基本動作和針炙好的。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 10:53:13