謝謝啊，很專業的建議。

我PUSH UP可以雙腳擱在一個小凳子上連續做10個，動作算標準。但PULL UP我隻能做1個，我背部肌肉很薄弱，而且練的時間最短。

SQUART和DEADLIFT我一般都拿著啞鈴做，可能要買一對重一些的啞鈴，家裏最重的是4公斤。

核心鍛煉我主要是各種plank，你說的FARMER'S CARRY和SUITCASE CARRY有次跟女兒在健身房裏試過8公斤的，我好像做了5個FARMERS CARRY。

看來要買些新東西了。