力量訓練 2小時，不過沒得牌

來源: weed123 於 2024-03-01 12:05:29 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (137 bytes)

Warm up ( 6 excercises)

Workout Routine ( 7 excercises)

Post workout conditioning: rowing 10 set of 20 

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