終於跑完了第一個全馬 - 喜遇花班

來源: 在水依芳於 2024-02-26 10:42:46 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (8264 bytes)

首先跟大家道歉這兩個月都沒有上文學城。主要是從元旦開始因為緊急情況不得不去我們non-profit研究所的的for-profit母公司（給我們錢的）幫忙，大概得6個月。在新的地方沒有自己的單獨辦公室而且IT限製很多沒法上文學城，回到家老公也不讓上網讓我多陪家人（這個臨時安排把我的commute時間從50分鍾長到4個小時，再加上每天的running training真的是沒時間幹別的）。而且我跑馬跟人家懷孕一樣小氣，隻要一說出去就流產所以兩周前同辦公室的能看見我的屏幕的同事搬去別的辦公室了，我其實可以用我的筆記本和hotspot上網的但是我敢沒吭聲

入正題，因為前兩次因受傷“流產”，這次我訓練的比較小心，特別特別注意long run還有tempo run之後的恢複。蛋白粉一定是及時喝的，有些suplements也會補充，注意休息和健康飲食，思想上戒驕戒躁，循序漸進。

我有個跑馬的朋友（跟我住的很近，一個邁距離），前年她big bear BQ，今年要去跑波馬。去年我們一起跑過，不過都是短距離的easy run。今年元月開始我開始跟著她的boston trianing plan 每天一起訓練，昨天她pace了我最後的5邁。

關於穿什麽衣服我猶豫了好久，當天還是決定從長袖長褲換成背心短褲。雖然朋友強烈建議我不帶hydration vest,我因為5K時用水站被嗆了個半死所以還是決定帶hydration vest - 其實我很後悔因為半馬前後的時候感覺vest好重，除了兩瓶水我還背了好多倍用的東東。水站我後來也用了，挺方便的。挺冷的一開始我不知道可以check in bags...

像花班介紹的，Ventura marathon其實不管是前半部分還是後半部分都不是全下坡，但是10邁以後基本上都是下坡，除了有幾處rolling hills, 都不長但是明顯可以看得到和感覺得到。前5邁幾乎是一眨眼就過了，我沒有特地跟pacer, 不過3:40兔子就在我前麵，所以也算是跟了。後來感覺跑的比較輕鬆就超過了她。10邁處有個U-turn, 這回來的突然發現有個麵孔很熟悉 - 難道是花班？！那個時候也不好打招呼而且她沒有留意到我，主要是她不認識我;) 所以我也沒說什麽，就想著結束後一定要找她。結果根本不用，後麵你就知道了，我覺得後半程是我倆結伴跑的哈哈哈

半馬處開始感覺到累了，正好看到有人舉著大牌子WHY? LOL 正是我當時的心情。大概又過了幾邁更累，開始有沮喪感，頭不自覺地開始看地麵，這個時候感覺3:40的大部隊從後麵追了上來，3:40的兔子是個較小的華裔女生（後麵有圖），應該主要是為了鼓勵我，她大聲喊“keep your head up! Look up don't look down!!". 我馬上把頭抬起來，把胯送出去，然後速度馬上就又提上來了，慢慢地把3:40的大部隊又拉在後麵了。

我忘了在多少邁處，突然後麵噠噠噠的腳步聲越來越近，然後就看到花班從我旁邊超過去了。我幾乎可以確信是她了。當時我真的很累，就隻是想著我得跑完不然都沒發跟她見麵，如果她拉我不遠那就比較容易找到她。正想著間，看到她衝向了旁邊的廁所，所以我就又超過了她 ;) 然後她出來之後又超過我，之後又去上廁所反正最後幾邁我們總能看得到對方，除了最最後我完全沒力氣了她還是噠噠噠（我猜是alphafly 鞋子）的跑的很帶勁兒。她不知道是我但是肯定聽到了我的氣喘籲籲

真的像是布班說的，跑到了21邁處才算是跑了一半 - 對我來說很確切。21邁處我朋友開始pace我的時候我已經是生無所戀了。。。她跟我說什麽我都沒力氣回複。給我膠也被我不小心丟了（我的6個膠放在vest背後的zip 兜裏了，裏麵還有很多其他備用的東東所以好幾次我試圖拿出來都因為太難而放棄了，以後再也不放後麵了，以為不一定能用上結果要狠地用上卻取不出真的很沮喪）。我朋友是很會撐場麵搞氣氛的人。她每到有人處就揚起手讓所有人給我cheer up, 而且還一定要告訴人家我是第一次跑馬拉鬆而且我馬上要大幅BQ。她每次一說我就壓力大增，因為我是分分鍾想要放棄。她最後幫我拿到水我還趁機會停下來喝，真的是不想再跑了。。。她也沒有推我，主要她從來沒見過我跑的那麽辛苦過。我們一起跑是有時候她會有些上氣不接下氣時我通常呼吸都沒問題。主要她沒有意識到我最長也就跑過一個21.5邁，很慢的三個人的邊跑邊聊的easy run. 有兩次長的帶tempo的也是5邁熱身，6邁MP, 然後5邁cool down. 這種長時間長距離的tempo這真的是第一次。我的平均心率164，一開始就上了160，然後在160上下浮動，後來估計都要將近170了。

其實我朋友心裏想過我有可能NQ的，但是她不敢太push,就隻跟我說BQ沒問題，不用kill myself, 所以我就勻速慢慢跑。我自己也不知道NQ是多少，所以也從沒考慮。現在想一想NQ是非常有可能的，如果我沒有停下來三次喝水，還有到最後我不知道還有多長距離也不敢加速。知道最後0.1邁看到終點我才開始衝了一下，也沒有太衝覺得3:40兔子已經過去了，反正也不可能sub 3:40了，其實3:40兔子快了一點，還有就是她出發比我出發早。所以當我朋友衝著我喊3:38時我驚到了。

過了終點線馬上看到花班，然後看到花班爸媽在給她拍照，我就百分百確信是她了。當時興奮地啥也顧不上就迎了上去，跟她確認了一下就抱在一起 - 那感覺太好了！大滿貫的感覺謝謝花班爸媽幫我們拍了好幾張很棒的照片//heart 我們還一起取了BQ的獨角獸。完美！！