跑得快挺容易的。我的 “四字箴言”

要想跑得快，我總結了很久，濃縮在四個字：大步高頻。

首先，先練高頻。標準是每分鍾180步。我步子小，平均190。稍微快點兒，就200多，跑250也很容易達到。跑山的時候，逼迫自己步子小，直逼300.

非洲的象牙海岸有個著名的“紮歐利”舞蹈，Zaouli dance。步頻極高。

但是，步頻的提高是有極限的，300？那也是跑不快的。隻好從另外一個方麵突破了，提高步幅。

如果步頻200，要破三的話，步幅要1.172米。這也不難達到。1.25米，1.45米甚至1.90米以上的大有人在。喬哥就是1.90米。於是，我最近一直在練“劈叉”。下得去，但不容易。回頭發現要練的是核心，還有柔軟度。

哈哈，這是半開玩笑的。要跑得快，心肺是最重要的。你要有能力在空中飛。

同理，如果有人問我，如何減肥。我也會答複四個字：少吃多動。容易吧？就這麽簡單。

找對象呢？四個字：人美愛你。人漂亮英俊，體格美身體好，性格美人緣好，智力美（學曆高地位高錢多多），同時還很愛你。

玩股票呢？也是四個字：低進高出。就是在某隻股票價格低的時候買進來，等到漲得很高的時候賣出去。你就掙大錢了。我覺得我太聰明了。就四個字，搞定一起。想想就美。。。我睡覺去啦，做個好夢。明天還得起早。。。

周末愉快！

 

所有跟帖： 

• I'm a Porsche with no brakes... -gladys- ♂ (194 bytes) () 02/02/2024 postreply 19:36:06

• 哈，我開的就是“跑鞋”小SUV。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 19:38:14

• 有錢人！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 04:20:08

• 好讚啊！以後都靠你（四字）搞定一切了… LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 20:28:00

• 話說，禮拜三跑的時候，總算181了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 21:05:00

• 少吃多動，低進高出。真理啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 21:14:15

• 這個“紮歐利”舞蹈有人試過沒？好使不（對提高步頻）？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 22:01:42

• 別介，看著像羊角瘋。注意到那舞者傍邊那膀漢了麽？一旦摔倒，立即拖下去 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 10:42:26

• 好夢成真 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 23:08:00

• 喵爸比賽的時候步頻多少？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 03:20:00

• 第43個質數左右或者派小數點後第1944-1946位 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 08:30:29

• 這數學教授明擺著欺負我們小學畢業的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 10:30:02

• 他也記不住。一查就知道 -fuz- ♂ (436 bytes) () 02/03/2024 postreply 12:38:36

• 我的步頻一直不好，170已經是最佳了，正在集中整治呢， -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 05:56:45

• 我恰恰相反，步頻低於 170 不會跑。 地下室七拐八拐跑步步頻都有 175。 就是步幅不行 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 17:55:04

• 這音樂節奏配步頻也是絕了，天亮就去試 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 06:04:26

• 師傅，這個也太難了吧。阿哈哈 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 06:17:35

• 我是跟我的柴犬學的，它跑得可快了！要追上它可不容易！ -精木- ♂ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 06:44:58

• 謝謝布班，跟著節奏跑完了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 11:19:16

• 大步高頻，重在核心。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 11:36:53

• Zaouli: 人類非物質文化遺產 （UNESCO )，腳上裝了彈簧一樣頻率這麽快，不知道這樣能蹦噠多久 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 14:44:57

• 哈哈，知易行難啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 20:37:44

• 我也覺得很容易，隻是不想去做罷了，嗬嗬 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 13:42:47