“1月19日”，神奇的日子，離開新年元旦還不到3周。
信誓旦旦下了決心，今年好好鍛煉。新鞋，新衣服，新計劃。可是隻有短短兩周，就。。。算了。也許下周再去吧。然後下下周，。。。過幾天也許，有空的時候，回到家，今天下雨，要不要去呢，然後，然後，。。。就沒有然後了。人，是有惰性的。明日複明日，過得好快，一年一下子就沒了。等明年1月1日再下決心吧。
所以新年伊始，Gym裏會很擁擠。沒關係，過了今天，就沒有那麽擠了。再過些天，Gym裏麵開始空蕩蕩的了。
這個好像是Strava統計的全球的數據。提醒人們，“堅持鍛煉”是多麽困難的事情。說著容易做到難。
怎麽辦呢？跑者世界建議：
1. 加入一個跑團。你報了名了，有些跑團還付費，有計劃，上課似的。你有了Commitment，在跑友，教練麵前，約好了，不好意思不去。
2. 建立一個目標。比如報了個馬拉鬆，4月15號比賽。那麽，你得練啊，計劃每周都不同，必須完成。雖然也有放棄的，那比例就很小了。
3. 多項運動。今天跑步，明天自行車，每周三次HIIT，下次約好去爬山，或者去打球，打匹克球。。。。。東方不亮西方亮。多樣化，使得鍛煉可以堅持下去。
4. 找朋友。幾個要好的姐妹，兄弟，或者有你喜歡的異性，男女搭配，很有動力。約起來。
5. 早上鍛煉。早上幹擾小，想想自己下的決心，雖然外麵嚴寒凜冽，但一咬牙一跺腳，就起來了。晨跑的一半路程，在出門掐表那一刻就完成了。而等到晚上，總有這樣那樣的事情，累了，要做飯了，吃了飯先歇會兒，洗碗，劃劃手機上個網，聊會天，逗會兒娃，。。。再一看，快8點了，算了。。。。
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