周六例行長跑，2023年還剩一周，Lets Finish Strong！

今早第三次跑步去約翰溪市新建的考利溪公園Cauley Creek Park, 上次去是9月9日。 這次看到一個新建的拱形門（第6張照片）。

塑膠步道平坦寬大，公園環境真心不錯，但步道依然坑坑窪窪，跑起來很不舒服。 早上天冷，跑步的人稀稀拉拉，我在公園裏跑兩圈就返回，前後跑了20多英裏（32公裏）。BTW，今早出門前感覺有點餓，吃了一塊餅幹，喝了幾口水，跑出去不吃不喝，回來感覺沒事，哈哈。

正好今晚有聚會，又可以大吃大喝了。

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 跟一個, Garmin 自動記錄的一小段, hiking boots 在雪地裏的jogging -幕鼓晨鍾- ♂ (164 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:24:35

• 自動記錄，挺好玩兒啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:35:36

• 嗯，讚堅持出門鍛煉！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 12:46:43

• 這麽好的跑步環境，那個橋看起來好眼熟！很厲害，今天隻跑了10km -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:34:47

• 這個橋是新建的，按100多年前的老樣子建的。這個公園環境優美，我挺喜歡的，公園7月底新開放的。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 12:49:17

• 天氣真好，天高雲低 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:51:12

• 嗯，今早天高雲淡，氣溫38華氏度，比周一周二的20多華氏度，感覺好多了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 12:50:48

• 隻吃了一塊餅幹喝了幾口水就外出跑20多英裏，魚兄真牛！讀到“正好今晚有聚會，又可以大吃大喝了”，忍不住哈哈大笑：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:55:57

• 哈，謝謝曉陽鼓勵！我吃喝不跑步，跑步不吃喝。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 12:52:06

• 也跟一個今天的 -山水一程歌- ♀ (355 bytes) () 12/23/2023 postreply 10:13:40

• Pace 9 minutes/mile, is my dream for now -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 10:27:49

• 你沒問題！你的基本功好。慢跑一年以後加上一點速度訓練就快過我 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 10:31:31

• 跑的真快，我可追不上。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 12:54:11

• 這步頻是踩了風火輪了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 14:29:43

• 小碎步倒騰LOL -山水一程歌- ♀ (27 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:54:58

• 魚兄，你跑那麽長距離有沒有帶吃的呢？是隨性跑的距離還是計劃內的？ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 13:25:37

• 我跑步沒有帶吃的和飲料的習慣。周六一般跑10-13.1英裏的距離，如果夏天太熱，我會帶上5刀，如果太渴，就去加油站買飲料 -鯉魚塘的魚- ♂ (465 bytes) () 12/23/2023 postreply 13:51:52

• 哇！羨慕可以跑得如此自由隨性！今天你跑了20 多英裏，路上有去買水嗎？ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:16:02

• 這叫真健身！讚 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:39:52

• 一如既往的strong -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 14:17:51

• 精靈呀，一如既往的強，是對你們這些跑的飛快的大咖而言，我是一如既往的慢，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:14:07

• 魚哥run hard, eat hard -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 14:33:29

• 對我而言，第二句話更重要，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:15:07

• 不吃不喝跑20邁，魚哥太牛了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:43:36

• 咋倆路子不同，你跑步的路數更科學、我屬於野路子 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:18:06

• 魚哥，痛哥，程歌都是牛人，動不動9分的pace跑十幾，幾十mile。已經進入自由境界了。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:48:21

• 居士，我不隨大流，而且不按科學規律跑步 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:19:34

• 天氣不錯，景色也美，天時地利人run -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 16:14:53

• 謝謝！所以你never know我的potential，有時候連我都不知道，哈哈 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:20:50

• 魚兄實力雄厚：跑步快且長 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 18:45:34

• 東河呀，我覺得我倆屬於一個同溫層，任性，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:22:23

• 這穩健的步伐！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:11:00

• 穩健談不上，看看我的配速其實屬於任性一族，完全沒有規律可循。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:23:38