我經常再跑步機上跑，每次5-6公裏，最長11-12公裏

好處就是風雨無阻，並且減震好，不用擔心交通天氣曬傷問題。

壞處就是在涼爽天氣明顯出汗多得多。室外溫度5-10°，基本不出汗或很少出汗，而跑步機10公裏會濕透了。再有一個就是相對枯燥，室外跑步東看看西看看，一會就過去了。那跑是繞著操場跑也沒有那麽枯燥。枯燥也會隨著配速的提高而減輕，當你氣喘籲籲的時候，就沒有精力去注意枯燥的問題了。