減肥半年來的體會: 快走是最合適的健身運動

首先是沒有任何要求, 隨時隨地都可以

2是每天半小時,就有健身效果

3. 是 簡單 所以容易堅持, 這個恐怕是最重要的了. 其他的運動我都是弄2-3周, 然後就沒有然後了..

4. 對身體好, 跑步對腳踝有傷害, 騎車對下體不好吧, 甚至都不用很好的鞋, 普通運動休閑鞋都沒問題.

所有跟帖： 

• 你的速度有多快？半年減了多少？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:44:56

• 開始減肥 3星期褲腰收掉2寸, 半年現在隻有屁股有點肥肉, 開始需要增肥了, 冬天太冷. -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:24:19

• 減了又要增肥？你這是吹氣球呢？LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:31:45

• 你得報數腰圍從多大減下來的，象我現在，半厘米都小不下來 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 11:15:42

• 快走半小時最多2mile多點吧。燒不了太多calories。估計主要靠節食. -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:47:10

• 我也覺得少吃管用。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:12:46

• 是這個道理, 多吃就要多運動, 我嚐試過以後總結,還是節食是關鍵, 特別是早期減下來的階段, 然後保持要半個小時這樣合理 -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:26:43

• 是的，教練們推薦的就是恰恰就是每天半個小時。 他們説的和你幾乎一樣，但是更強調了力量訓練 -weed123- ♀ (139 bytes) () 12/16/2023 postreply 23:06:06

• 你要是能跑起來，那就是另一番天地了。回頭再看，走路真不算什麽—— 我的體會 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 11:19:04

• 哈哈，看過好幾位百萬粉絲網紅減肥教練的減肥係列，他們一致推薦的有氧運動就是-- 走路 -weed123- ♀ (48 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:31:55

• 我要搞一個 平民版減肥係列 能不能發財, 就是普通人減肥成瘦子 -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:28:40