我今年四次扭腰。年初三次，目前第四次剛好的差不多了。倒不是鍛煉不小心，主要是年齡和氣候。年初

來源: AprilMei 於 2023-12-06 08:45:00 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (341 bytes)

回答: 因為蠢傷腰了由 tiger00 於 2023-12-06 06:29:09

還是冬天，沒有活動開就很容易栽在很小的彎腰動作上。這次在北京趕上零下溫度，也是回來的前一天彎腰收拾東西扭到了。一路坐飛機非常痛苦。回來躺了一天後開始走路加腰部活動，然後幾乎每天做strength training，希望能把全身的肌肉練回來一點。