我個人一直認為跑前跑後的熱身和拉伸都很重要，我一直都在做，現在看起來肯定是起到了保護作用，基本上沒有大傷，抽筋，連崴腳都

都沒有，即使有時候踩到小石頭樹椏之類的東西。