隔空抱抱花班，讀了你的參賽記，抽筋是大麻煩。今年10月跑芝馬過了半馬我也抽了，以往跑馬從未發生過；我認為與以下幾點有關：

（1）訓練不到位。由於多方麵的原因，我在參賽芝馬之前一個月停止了訓練，並且整個訓練周期隻有8周。這是最主要的原因。6月份跑奶奶/外婆馬拉鬆的線路起伏坡多，難度比芝馬線路大多了，而且比賽月天氣較熱以及後半程有一部分頂風，但因為訓練充足，不僅比芝馬跑得快十多分鍾，而且沒有抽筋。

（2）芝馬我的前半程配速太快，主要是知道自己訓練不好，想著先跑快一點，能跑多久就跑多久；很顯然，我這個策略是錯的

（3）體重增加了接近雙位數。

 

當然，以上隻是我芝馬抽筋原因的分析，每人狀況不一樣。祝下次跑馬咱倆都不抽

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• 說的太對了。 -落花飄零- ♀ (142 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:36:02