說起用自重鍛煉，也可以看書

給愛看書的。書的好處就是比較係統地都給你總結好了。

這本就是我最早開始重訓的書，家有小娃娃，也可以扛娃練（大一點的都扛不動了）；他們會高興死的。

You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises https://a.co/d/hKWd7vV

 

 

所有跟帖： 

• +1,000 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:08:56

• 不錯！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:18:40

• 多謝推薦。回國期間尤其有用，長時間沒有gym，沒有啞鈴器械，每次回來肌肉都沒了。重新經曆疼痛。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:24:53

• 哈哈哈，立馬去淘書，找到一家舊書店，為了省兩塊錢的運費，又買了兩本雜書…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:55:22

• 正好順道多讀幾本書！:D -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 10:06:40

• 小時候練把式，上課時蹲馬步，課間蹦樓梯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:56:01

• 廣播體操 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 21:30:43

• 謝謝推薦，打算進一本 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 22:06:03