剛才有同學發消息想問問我請教練的事情，我就寫一下我和我教練的故事。很多這裏的老同學都很熟悉我的故事了，就隨便再看看哈哈。我本來不想放在這裏，有點做廣告之嫌，我不是讓大家都去找我的教練打鐵練力量，其實我教練現在不收不會遊泳的了，被我弄怕了，哈哈。而且她對運動員挑選很嚴格，所以我寫了這些對她其實沒有什麽好處，就是想分享一下找教練的好處。
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2023的火雞跑，我故意想看看自己今年跑步訓練的成果如何，所以使勁跑了，可惜剛開始半邁和結束半邁都在草地上，所以速度還是受到影響，但是還是PR了。
我好奇地看了一下自己的記錄，5英裏top 3，都是今年完成的，第一是今天，第二是六月份的隧道馬拉鬆，第三是十月份的尼亞加拉大瀑布馬拉鬆。2英裏也是如此。
也就是說，我的跑步成績，是今年開始看到的明顯進步。
我開始運動已經超過十年了，一開始就是因為生了愛美麗漲了不少體重，作為內分泌醫生自己這樣怎麽能每天和肥胖的糖尿病人打交道呢，於是痛定思痛開始運動。剛開始完全沒有係統性，就是周末開心了出去騎個車，平時去gym跟著上個課什麽的。
運動的同學都知道，一開始運動，體重都是嘩嘩往下掉，然後就進入了瓶頸期，然後為了繼續控製體重，就開始不斷加長訓練的時間，剛開始騎每周二十英裏，然後100公裏，然後變成每周末都要出去騎100英裏，然後開始騎double century。後來為了爬kilimanjaro，還加入了一個非常高大上的私人gym，專注於力量訓練。但是我覺得並沒有什麽進步，除了耐力好了很多。
2018年為了大鐵，找到我閨蜜Joy，當時她很猶豫，但是我好說歹說，她才答應。從此開始係統訓練三項，從不會遊泳到完成大鐵遊泳，騎車跑步也是翻天覆地，每天都有work out goal，不再是周末出去開心騎一個啥的。
疫情以後教練看準時機，開始督促我進行力量訓練。常年有氧老司機，最不喜歡做的就是力量訓練，覺得沒有成就感，不如strava上跑個步騎個車有成就啊。但是恰恰是力量訓練，徹底改變了我，特別是跑步。
這一點我很幸運遇到joy。她雖然是投資銀行出身，但是非常鑽研，她是唯一一個可以站在一個很高的高度上縱覽我的訓練的計劃的人。而不是以前gym的教練就管力量，三項教練就看三項。她給我的力量訓練，目的都是functionality，是為了讓我的三項更好更強。
但是進行力量訓練不是今天練了明天就能看到成果的。疫情結束以後我開始重新恢複打鐵，力量訓練越來越醬油。教練批評過我很多次，但是人就是這樣，當你心心念想要達成某個目標，就會變得非常tunnel vision。教練常說，運動員就像她的孩子一樣，有時候沒有辦法勸，隻能讓他們自己去撞了南牆，才會幡然悔悟，lol。
去年阿拉斯加失利以後，教練非常明智地利用這個機會，又開始逼我規則做力量訓練，每周一次上肢，一次下肢，一次核心，每周兩次上課一起拉伸，然後還要搭配營養控製。從去年到現在，已經經過三輪cutting，兩輪力量。
這幾次上力量課的時候，Linda火姐都誇我身材越來越fit，肉眼可見。我知道我跑步騎車的量都比以前要少得多得多，但是火雞跑的成績，最好地證明了一句老話，工欲善其事，必先利其器。
力量訓練是需要時間培養的，一輪輪地進行，才會逐漸看到效果，我們看到身材很fit的人，都是幾年甚至十幾年地堅持的結果，想要一蹴而就，是沒有可能的。
我覺得這也是為什麽到了我們這個年紀，這個階段，都應該考慮有教練。我教練每次都根據每個運動員的目標，傷痛，基礎，做出各種不同的計劃，而且一直在根據運動員的情況做出調整。比如去年冬天我不跑步也不大鐵，完全是複健，而今年的重點就在於針對跑步的肌肉訓練。這不是隨便在網上找一個program跟一下就可以了。
很多同學問我，要想避免膝蓋受傷應該做什麽動作，要想跑的更快應該做什麽動作之類的，我真的無從說起，因為這些都是非常係統的訓練，絕對不是頭疼醫頭，腳疼醫腳。而且一定要有consistency，不是三個月效果出來了，就曬網了，覺得以後照著做就行了。
一轉眼，我跟著教練五年了，從一開始不會遊泳到完成大鐵，從一開始力量小白到現在係統力量訓練，這中間她付出的心血，真的不是一句兩句說得清楚的。就算放在去年，你跟我說我今年可以bq，可以火雞跑23分鍾，我都不會相信。一個好的教練，就像一個好的醫生，可以一直發現症狀，對症下藥。比如我的糖尿病人，有些看了我很多年都很穩定的病人，也有看了三個月覺得不錯了就不來了，然後過一兩年血糖一塌糊塗隻能又回來。
寫到這裏，不禁想起世界飛人博爾特的教練，牙買加教練米爾斯。博爾特的運動生涯在外人看起來榮耀無限，但事實上並不是一帆風順的，他有嚴重的脊柱側彎造成的傷病問題、整個職業生涯都麵臨的起跑不順問題，踝關節反複受傷，這中間任何一個問題都足以終結博爾特的短跑生涯，但是卻在米爾斯的努力之下一一化解。因為博爾特跟隨米爾斯這麽多年，互相之間非常了解。博爾特即使後來揚名世界，也都是一直跟著這個教練。這就是一種很多年形成的trust。跟著教練時間越長，越是有這種非常強的bonding。
我教練一看我的心率，一看我的步頻，一看我的form，就知道我今天有沒有努力，因為五年了，她對我的身體的了解，比我自己都清楚。我藏都藏不住。嗬嗬。
很多人的健身生涯，就是不停尋找新的routine，幹一下這個覺得好像沒啥進步，就換一個幹幹，幾年十幾年都這樣，身體一點進步都沒有，反而隨著年齡上去越來越下降。所以我真心覺得，有條件的話，應該好好找一個適合自己的教練，stick with it。幾年以後，都會看到效果的。
所以這個感恩節，我想好好感謝我的教練，這些年容忍我的起起起浮浮，幺蛾子不斷，從來沒有放棄我，嗬嗬。
