161步, 步行梯訓練

計劃是：

1k jogging warm up,  走下來跑上去重複三次,1k jogging cool down.

但隻完成一次, 因為心髒跳動太過激烈, 完全不能承受.

即便是一次, 最後的20步也是走上來的.

走下去2分23秒

爬上來 1分28秒

 

所有跟帖： 

• 試試：上的時候，隻用前腳掌 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 08:43:27

• 明天計劃試一下. 看一看, 能不能跑上來 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 08:50:32

• 是這樣的梯子，那角度大概有45%,不過長度就到不了200米了。 -羽絨服- ♂ (534 bytes) () 11/18/2023 postreply 09:47:53

• 刮目相看, 刮目另看, 刮目再看, 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (63 bytes) () 11/18/2023 postreply 09:58:31

• 你鍛煉好認真喲，希望你心想事成！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:05:03

• 多少級台階？ 正好我今天爬的200 階，隻上下了一次，然後就 在trail上跑了，共3.5 miles -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 11:52:13

• 看到了161, 這地理位置很熱鬧啊，我是在有小溪的林間，挺高的山坡，順著上上下下曲曲折折的山地車的羊腸小路跑的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 12:02:46

• 你那個坡很陡啊！慢慢來，目標會達到的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 14:32:53

• 能發個心率圖就好了，最高心率有多少呢？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 15:00:26

• 心率比較高，這次Average 168, 上次165 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 19:18:43

• 奧，是挺高的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 20:09:28