每周需要150分鍾有氧運動？比較難做到啊

來源: mikecwu 於 2023-11-18 06:09:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (683 bytes)
回答: 血糖和運動的一個例子 由 落花飄零 於 2023-11-16 18:04:41

我每周去三次遊泳，每次30分鍾左右，一共才90分鍾。150分鍾就是說一周要去5次才行。工作家庭事情多，很難一周去5次的。

平時在家幹農活不知算不算有氧運動？剪草切樹修籬笆，喂雞喂羊等：雖然也是不斷走動，但沒有象跑步遊泳那樣氣喘籲籲。

力量訓練確實很重要。我以前一直以為有氧運動就夠了，最近才開始注意力量訓練。確實讓我精力旺盛了很多。一直降不下去的膽固醇下去了，白頭發也變黑了，近視和老花的度數都減輕。而且視力比以前更好：以前的矯正視力是1.5，現在到了2.0.

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