負重行走

 

也不是太重，一共就 80 磅（四個杠鈴片 15 磅 X 2， 25 磅 X2）。不過感覺這個重量拉起來走個來回 60 多步一組還是可以鍛煉到身體好幾組肌肉的，當然也是一個不錯的心肺功能鍛煉方式。

一早一晚做個幾組也花不了多少時間的。

 

 

另外重量輕很多的負重背心（以前一直用 15 磅好多年了，感覺有點比較輕鬆，最近加到了 22.5 磅，就有點真正負重的感覺了）穿著出去走路 4-50 分鍾，當然跟上麵視頻裏的那個重量鍛煉的情況是相當不同的 嘿嘿

 

所有跟帖： 

• 要是手一滑………… -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 19:22:04

• 不會的。而且即使發生也不會有什麽危險，杠鈴砸到地上沒啥問題。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 03:52:50

• 牛, 牛,牛！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:01:00

• 謝謝鼓勵。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:00:51

• 我隻看見豪宅了，那柱子，好幾根 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:09:55

• +1 跟我關注點一樣 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:31:00

• 哈哈 你要看重點啊 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:05:59

• 一般民宅啊。不過確實這個 Patio 的空間比較大，被我用來做健身鍛煉運動相當方便。比如還可以在這裏用 -HenryLi- ♂ (106 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:05:11

• 哈哈，我也注意到了，一眼望不到邊啊 -printemps- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:54:00

• 我偶爾會拿兩壺鈴農夫走，或者舉著一壺鈴 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:39:53

• 我也偶爾做做兩手拿啞鈴的 walking lunges: -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:08:05

• 家門厲害！記得6月回國，提50磅的行李箱感覺有點費勁，你這80磅走來走去的跟沒事似的，功夫練得棒。你家真高大上呀，這麽大 -鯉魚塘的魚- ♂ (48 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:52:40

• 李醫生家的豪宅太劃算了，利用率最高 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:55:14

• 肌肉線條完美！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 07:02:46

• 要小心椎間盤突出 -Hurstian- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 08:13:00

• 真牛！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 11:00:30