Deadlift最常見的錯誤是後背不平展，兩肩向前round， 這樣的話非常容易傷腰

用力之前一定要先把肩胛往後下拉, 整個過程後背保持平展不變形，同時收緊core

所有跟帖： 

• 是的，我每次做這個，我教練就讓我注意自己的背，不能拱背 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 08:39:58

• 是，整個後鏈的張力要繃緊，硬拉不好做 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 08:46:05

• 我就是靠後仰脖子來拉直後背。下次錄像看看 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:31:19

• 臉不能後仰啊，頭頸部是和背部一條直線的呀，收下巴，起的時候睛往前上看，但不是抬臉 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 16:47:00