比”早起“更難的，是”早睡“

這一點，我非常佩服落花，晚上8:30就睡了。

早起，是練習長跑、遊泳及其他運動的關鍵。也見過一些人問我們，你一個星期跑70邁，你不工作嗎？你不管孩子嗎？我很忙，要養家糊口，不像你們有錢有閑。。。。我可以反過來問：你願意早上4:30起床嗎？

大家都在說，早上爬起來是多麽困難的事情，尤其是現在的冬天，夜長，早上冷，那要下多大的決心才能從溫暖的被窩裏爬起來。天氣冷了，連去噓噓一下都要下半天決心，有些就忍到天亮。更何況開門，去冰天雪地裏跑步？

我們都是人，我們也要休息。不休息哪有力氣跑步，又不是永動機。為了睡夠，唯一的選擇，就是早睡！

早睡是更難的事情。人有惰性，慣性，吃了晚飯，收拾停當，終於可以坐下來，有了完全是自己的時間，上上網，看看視頻，聊聊天，一小時，一小時，一下子就過去了。10點了，網上正聊在興頭。一個劇還在追，一篇連載還在跟，或者就是這麽漫無目的地，東點一下，西看一頁。或者玩點兒遊戲，家裏打打毛衣，逗逗貓咪。。。11點了，再玩一會兒，聽聽輕鬆的音樂，古典的也有時間聽聽，想去吃個夜宵，泡個澡，桑個拿，和老公打情罵俏，哎呀12點了，再聊幾句家常，吹吹枕邊風，不早了，快睡吧。。。1點了。

如果你早上4:30起床，你睡不夠4小時的。SEX，Sleep是排在第一位的，排在 Eat 和 eXercise的前麵。落花的Cortisol曲線，她貼了好多次。我也貼了好多次。

我也有熬夜的習慣。最近我的周跑量在70以上，今年還有3長，2全1超，不得不強迫自己早睡。冬至是改冬令時的時候，我就順便徹底改變，沿用夏令時的習慣，提前一小時睡覺。還別說，這些天真的很有效果。天黑得早，再加上跑量偏大，一上床就睡著了。每天早上（淩晨）起來，感覺精神煥發，看著深邃的夜空，再看著東方漸白，泛紅，星空褪去，溫暖的陽光從樹林下方慢慢地向上化開，賞心悅目。那是大自然賜予早起的鳥兒的禮物。

好了，現在的鬥爭，是爭取早睡！假如你10點睡，9:30之前，所有的事情都做完，包括玩的。那些抱怨沒有時間的人，晚上的時間，省下來，就是你早上的時間！

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/135138.html

 

所有跟帖： 

• 哈哈說曹操曹操到，我正在下麵點你的名呢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:51:54

• 心有靈犀。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:54:39

• 你說的很有道理，早睡其實非常需要自製力。 -落花飄零- ♀ (440 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:57:07

• “90%讓我們熬夜的都不是什麽正經事兒”，哈哈哈。、 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:56

• 還沒點到我，趕緊躲起來 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:29:43

• 確實是，以後要早睡 -羽絨服- ♂ (192 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:55:36

• 我記得以前去爬乞力馬紮羅，我還買了一個pee funnel，可以在帳篷裏解決 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:57:55

• 又想一塊兒去了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:22

• hahaha soul mate -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:37

• 帶個女用方便設備？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:58:06

• 大部分時候， -羽絨服- ♂ (220 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:09:15

• 沒事。 -布蘭雅- ♀ (286 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:14:39

• 嗯嗯， -羽絨服- ♂ (142 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:17:25

• 完全同意！現在養成習慣了，到點就犯困，擋都擋不住，想幹事，腦子不配合。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:02:37

• 還沒讀你的熱帖。但看了個頭，準備好好學習學習。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:06:48

• 我喜歡早睡。8:30準備休息，9:00上床。幾乎每天如此。睡眠對我來說第一重要;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:12:07

• 標杆兒！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:15:16

• 早睡的難點在於隻有小孩睡覺後才是自己的時間，和小孩一起睡了覺得一天都沒有為自己休閑活的時間 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:33:25

• 早睡的絕竅。。。 找本書來讀幾頁，然後昏昏睡去。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:53:25

• 哲學、數學 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:04:43

• Philosophi? Naturalis Principia Mathematica -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 15:19:08

• 書蟲如我看書會越看越興奮 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 19:15:01

• 早睡太難了！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:49:08

• 向榜樣們學習先從睡覺開始 -纖風- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:55:22

• 孩子大點的時候，晚上活動、球賽結束就九十點了，收拾好都半夜了…還有電視直播， 一家人很難有步調一致的時候。我這都是借口 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 14:23:30

• 我上床之前會對倆兒子說"早點兒睡哈別熬太晚" ;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 15:11:20

• 擠牛奶的人兒都早起！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 15:59:13

• 啥典故？ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 16:12:02

• "你願意早上4:30起床嗎？",99.9999%的人說no.所以我特別佩服花花，小布，紅樓夢等等。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 16:51:41

• 看來我不是落後分子，我隻是正常人而已 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 14:56:48

• 能早起的關鍵是前一晚能早睡。 -大醬風度- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 03:27:40

• 讚早睡早起！早睡是為了第二天早起有更多時間跑步 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 05:18:16