VO2 Max的計算公式（估計值）

計算 VO2 max 的最簡單公式是 VO2 max = 15 x (HRmax/HRrest)。

最高心率與靜止心率的比乘15。

 

測量最大攝氧量的主要方法（也是最初的方法）是在跑步機上跑步或騎自行車時戴上麵罩和心率監測器。麵罩連接到一個測量您吸入的氧氣量和呼出的空氣量的設備。

所有跟帖： 

• 據說是跑到要死的節奏才行……想想就哆嗦。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:19:27

• 是的，那個最高心率要使出洪荒之力，像我這種躺平了跑的人，偶爾參加比賽使點勁，平時的跑步根本就不是自己最大的心率，我的曲線 -鯉魚塘的魚- ♂ (124 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:24:31

• 你這個曲線波動太大。 華為計算公式應該更為複雜 -成功的虎- ♀ (385 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:54:47

• 所以呀，看看就好，不要被這樣那樣的數據綁架，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:38:05

• VO2Max參考一下就行了，沒必要認真，手表測出來誤差太大 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:59:00

• 完全同意！我跑我的，其它的都是過眼雲煙，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:39:11

• 謝謝魚兄科普。在本壇補課發現我損失了兩個億，錯過了你和跑夢（精靈）妹妹的兩個精彩帖子；從現在開始攢人品，爭取下次不會錯過 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:17:14

• 你人品超好，回頭讓你看一眼，讓你的損失減少一個億，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:41:21

• 應該還有別的參數。 我昨天跑步的平均心率才 133. 大部分時間都在 130 以下 -成功的虎- ♀ (30 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:24:27

• 公式擺這裏了，不知還有啥子其它因素？除非你要提出新的公式。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:43:02

• 這個數值的決定性因素就是“靜息”心率要低。除先天遺傳，長期大量勞作或運動也能降低靜息心率。這不是幾天幾周就可以做到的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:35:21

• “靜息”心率 受環境，狀態影響也比較大。我出門在外住旅館時候“靜息”心率比平時在家要高 10 左右 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:43:50

• 外出住賓館是去滑雪嗎？高海拔地區靜止心率會高。 -勇敢的雷歐- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:46:07

• 不是。波士頓城裏旅館 -成功的虎- ♀ (95 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:49:19

• 要是在中土旅店，會一路飆升 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:55:39

• 那是你還不成熟，無法隨遇而安 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:52:40

• 除了個體的，環境的因素以外，心率的檢測準確率多高呢，也許誤差正負20下呢？ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:47:52

• 嗯，這個在公式裏，顯而易見，靜息心率越低，VO2值越大。最大心率越高，VO2值也越高。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:45:47

• 我怎麽覺得跟速度也相關呢？謝謝科普 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 16:02:29

• 謝魚兄！雖然不介意我的手表設有這個值，但看大家提到時還是想知道自己的 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 05:38:33