真正的菜鳥問題：身體基礎差的人，光是快走就能達到zone 2了。怎麽才能跑起來又保持心率不超過zone 2？

來源: 江海寄餘生 於 2023-11-05 08:30:45 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (202 bytes)
回答: 跑步新手-跑起來 由 馬踏飛舟 於 2023-11-03 09:44:49

 

而且心率肯定是逐漸增加的。速度保持一樣,時間越長，後來的心率越高。除非是越跑越慢，或者先跑後走，不然心率無法控製在zone 2.

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