在心率上，我的體驗是，即使速度不變，心率是逐漸增加的。例如跑5k, 開始120, 跑到後半程心率會達到150幾。但跑速和

但跑速和感覺基本差不多。另外跑前與跑後拉伸不能省，如果時間或耐心不夠，哪怕簡單的拉伸也很有必要。