2023年10月的慢跑

今天是10月份最後一天，出門跑了四英裏完成了10月的全勤跑。

速度和以前差不多，有一點點進步的地方是心率低了，基本上在zone 4和zone 3。不知道手表的數字有多靠譜，和前幾個月有進步。

體重降了三磅，上次這個體重還是二十幾年前。現在不做intermittent fasting了，比較隨意，原來早晨喝黑咖啡，現在開始加很多牛奶，加了牛奶咖啡馬上有了星巴克店裏的香味，吃東西也是想吃就吃，不再等時間了。

變化是冰淇淋吃得少了，酒也基本不喝了，這兩樣看來真的要變成節假日的indulgence了。其他吃的方麵沒有變化，葷菜不少牛肉和魚，加上炒蔬菜和水果，現在天氣比較幹燥，天天吃半個西瓜。

現在天黑得早，這個月慢慢習慣了在黑暗中跑步，有一天刮大風上了跑步機跑六英裏，有點不習慣，覺得時間過得很慢，更加珍惜那些能夠路跑的日子了。

 

所有跟帖： 

• 讚堅持和毅力，跑步真是個簡單有效的健身運動唯堅持不易 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 00:12:45

• 嗯，體育是一時的；鍛煉是長期的；健康則是終身的祈盼。跑，不再是個概念，而是“ 印在腦子裏，溶化在血液中，落實在行動上” -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 02:08:37

• 讚滿勤跑！我10月跑了150 km -東河山村- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 03:30:51

• 讚堅持 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 06:19:06

• 讚全勤。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 07:11:19

• 哇，厲害厲害，能每天都堅持跑步很牛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 08:20:13

• 讚全勤 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 09:11:42

• 讚！ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 09:15:43

• 謝謝大家鼓勵！ -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 10:11:19

• Perfect attendance! Good job! -喵兒爸- ♂ (82 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:04:41

• ??拿全勤獎！ -閃閃星空- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 12:51:00

• 哇，全勤啊，太棒了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 17:44:12

• 佩服！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 19:36:40