你很厲害，基礎和底子都很好

小布說她開始跑300米都喘，我知道不是誇張，因為我大學裏跑800米不及格還覺得肺都要跑出來的感覺。

我第一次想跑5km比賽的時候練了八周，從第一周一天一分鍾跑走一分鍾，每周不斷推進花了8周，真正比賽那天跑到4km就跑不動了。循序漸進一滴滴的讓自己身體適應也慢慢的build 肌肉很重要。我覺得最怕的是一上來就搞很長的距離，然後受傷，挫傷自己的積極性劃不來。

這是跑步菜鳥的一點點心得。