認真打卡認真訓練，明年10月馬的夥伴一起來

剛恢複跑，近期最佳配速 5km 6.35～6.45/km 

目標：一整年不受傷的前提下完成訓練計劃

結論：LBM全馬安全完賽不受傷，之後一小時內能自如完成10km不負擔

 

更新：剛完成傍晚放鬆跑，很舒服。有個路口往返等紅綠燈時間比較長

 

所有跟帖： 

• 哇恭喜！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:56:42

• 想把恭喜一直一直留到一年後 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:11:17

• 所以你的帖子裏“結論”是啥意思，我以為你剛跑完，所以還寫了恢複跑？不好意思搞錯了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:25:09

• 哈哈，不可以收回，恢複跑也是值得恭喜的！過程比結論還重要 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:38:18

• 加油！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 18:31:47

• 謝謝布班鼓勵，布班看好的人不會錯 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:12:20

• 我下次比賽之前需要布班看好一下 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 06:24:00

• 一起來一起來，布班可能都不記得，我自己覺得過意不去要交代 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:50:27

• 加油，加油。係統訓練，堅持跑一定沒問題 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:18:47

• 謝謝鼓勵，滿滿的能量!!! -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:52:19

• 我剛跑完今年的Long Beach Marathon, 給你加油啊，順利完成訓練！ -Kui-Hua-zi- ♀ (0 bytes) () 10/28/2023 postreply 12:11:00

• 恭喜完賽！今早有人跟我說LBM比較難跑… -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:54:25