慢跑中, 激發身體能量的方法

今早, 跑了一段之後, 就有想走的那一念.  之前, 我會聽之任之.

但是, 現在的任務是跑5k. 

 

我嚐試了在跑步中改變速度, 挑戰身體的方法.

高抬腿, 大踏步, 擺雙臂, 搖屁股,深呼吸.

在交替變化的過程中, 深呼吸對我有效.

 

我觀察到：在最長的吸氣中, 可以跑四步, 

在最長的呼氣中, 可以跑五步.

而且步伐變大, 步頻變快, 明顯興奮.

 

 

 

所有跟帖： 

• 歡樂跑。注意路況和行人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:14:26

• 歡樂跑, 命名好. 跑完後, 我就問自己, 這算什麽跑？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:23:25

• 暮鼓晨鍾跑，應時應景。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:28:57

• 好好好，向你學習 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 10:28:15

• 不好意思. 我寫一點體會 留一個記錄, 方便以後遇到問題時查因 -幕鼓晨鍾- ♂ (35 bytes) () 10/16/2023 postreply 11:19:55

• 有點動禪的味道 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:01:52

• 是的. 身念處, 在跑步中 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:22:06

• 有啟發，回頭試試深呼吸 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:06:55

• 很好的探索！找到適合自己的方式很重要 -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 17:39:30