When is the Best Time to Workout to Build Muscle? (Morning vs Evening)
大意：
您可能從未過多考慮過一天中訓練的時間 - 但令人驚訝的是，研究表明實際上存在“一天中鍛煉的最佳時間”，它不僅可以提供稍微更大的力量增益並提高表現，而且似乎顯著加快了肌肉生長的速度。因此，您應該考慮選擇是否應該進行早晨鍛煉和晚上鍛煉！
長話短說——研究往往表明，與早晨鍛煉相比，下午晚些時候或傍晚/夜間鍛煉往往是最佳訓練時間。這是因為在晚上，你的水分更多，糖原供給更多，最重要的是你的核心體溫達到最高。由於我們知道核心體溫與運動表現高度相關，這可能就是為什麽研究傾向於表明夜間鍛煉勝過早晨鍛煉的原因。
然而，在你繼續改變你的鍛煉計劃之前，重要的是要注意早上和晚上的鍛煉都有好處。如果您更喜歡早上鍛煉而不是晚上鍛煉，那麽您可以做的就是盡量減少表現下降：在鍛煉前攝入咖啡因，確保在鍛煉前充分熱身以提高核心體溫，以及與鍛煉時間保持一致！但總而言之，從長遠來看，鍛煉時間不應該是您應該強調的事情。隻需選擇最適合您日程安排的鍛煉時間即可 - 因為一致性和堅持訓練計劃是為您帶來成果的最重要因素！
