大讚你的教練！Cross training 的確很重要而且不過快的加大周跑量。我就是總想push周跑量才受傷的

上次一周從十幾邁一下子提到五十幾，最近也是傷其實沒有100%恢複就又加大到四十幾，自己感覺特有成就感，但是某一天訓練過猛舊傷又犯。我都氣餒了。

你喜歡比賽牌子，我喜歡重回當年。不過你有教練監督者還算保守，我太激進。我必須慢下來，已經不是當年那根蔥了，不能不承認

所以我現在降低所有的目標，一點一點來，繼續我的cross training, 跑量要一點一點地加，要很穩地加大（極限40就隻跑30這樣）。不能再心焦氣躁。。。盡管小時候跑過，但是現在我就是一個初跑者。

“她說，我不希望你變成那樣，我希望你七十歲的時候，還可以昂首挺胸穿個小背心去gym，在一群小鮮肉之間，胸推100。那才是真牛逼。搞長距離，隻要足夠慢，誰都可以，但是要能夠保持肌肉力量，保持爆發力，那就需要格外的努力。

她說，你要這麽多完賽獎牌幹什麽？每天掛在頭頸上去上班嗎？LOL。最後讓我們生活質量好的，不是掛在牆上的獎牌，而是每天早上起來，精神抖擻，沒有這裏痛那裏痛。”

這些話我也記下了！代我感謝你的教練！也感謝你的分享！

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• 是，我們都要認識到自己的實際年齡，不能冒進 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2023 postreply 10:52:40