謝謝飛腿三喵爸。是啊，幸好有跑友們陪伴了13邁，邊跑邊聊很開心。你跑兩小時打住是睿智的，我最近聽過不止一位

跑步教練提到的馬拉鬆訓練中的長跑最長時間兩小時就足夠了，超過兩小時的時間效率大大降低，甚至是無用功；這兩位教練還提到這就是為什麽有些馬拉鬆訓練計劃中最長的LR隻有14邁左右。不過，也有完全相反的觀點，我們一位跑友的教練讓她連續10周每個周六LR20邁，並且馬拉鬆訓練計劃中的最長LR是27邁。真是五花八門。我還是那句老話，適合自己的就是最好的；對於我來說，預防訓練和參賽過程中受傷遠遠比好成績重要。祝咱們的訓練都平安快樂！