老生常談，我為啥瘦不下去？？？

剛才看個女病人，甲狀腺癌，都治好了，甲功也控製得很好，但是不開心啊，說自己越來越胖，覺得是因為甲狀腺的關係。

我看她拿著一大杯星巴克的飲料，問她這是什麽飲料，她說是chai latte，估計還覺得特別fancy，我當著她的麵，查了一下，42克糖。 她說哎呀我不吃早飯的，每天早上就喝這個。

我說這就是問題，你應該好好吃早飯，而不是喝這種垃圾。

American Heart Association (AHA)倡導限製添加的糖分 Men: 150 calories per day (37.5 grams or 9 teaspoons) Women: 100 calories per day (25 grams or 6 teaspoons）。這一杯飲料就是一個成年女性每天糖分上限的兩倍。你一天還沒有開始，糖的總額就用完了。

含糖飲料是體重增加和肥胖的最主要因素，因為是液體，這樣的糖分攝入時候都不覺得很飽腹，完全不覺得攝入了這麽高的熱量。而且因為各種marketing技巧，他們還覺得自己很小資很潮流。然後回家還會繼續吃三餐和零食。

含糖飲料不需要經過任何代謝，直接進入體內，造成胰島素迅速增高。直接關係到冠心病，二型糖尿病，高血壓和代謝綜合征的風險。平時應該盡量吃complex carb，而不是這種毫無營養的simple sugar。

如果是旅遊，會友，偶爾在咖啡館裏喝一杯，我能夠理解，但是每天早上不吃早飯，去喝一杯5塊錢的沒有營養隻有糖的飲料，完全無法理解。

一杯這樣的飲料都在4-5美金左右，我們很多人都不願意花錢買organic或者品質更好的蔬菜肉類，可是星巴克每天早上總是排著長長的隊。

 

這就是健康和投資的理念，把錢花在哪裏，等下半生都會顯示出來。

我跟病人說這些，她一隻耳朵進一隻耳朵出，就問我可不可以打ozempic，嗬嗬。

所有跟帖： 

• 聽說加工食品飲料之所以含糖高，因為糖可以增加多巴胺，多巴胺又讓人want more -旺One旺- ♂ (54 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:19:31

• 是，最簡單的獲得快感的方式 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:44:16

• 老生常談，好像是個網友ID？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:19:47

• 我以前也喝他家的mocha, 喝一杯早飯就不用吃了不說，還可以堅持到下午2，3點鍾 -羽絨服- ♂ (232 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:29:29

• 我平時不喝咖啡。周末長跑後，和隊友去星巴克聊天。但我經常叫熱巧克力，全是糖。哈哈 -布蘭雅- ♀ (139 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:45:06

• 哈哈，你跑步消耗3000卡，喝當然沒有問題，這裏屈指可數幾個人跟你一樣。 -羽絨服- ♂ (86 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:58:16

• 話說最近打ozempic的真多，微胖的都想打 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:34:10

• 賣到脫銷 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:44:34

• 老美甜食安慰食品。。 -貓圓圓- ♀ (207 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:46:08

• 油條其實很不好，哈哈，偶爾嚐嚐還行，不過我很多年不吃了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:44:56

• 是的，我要戒除鹹的安慰食品 -貓圓圓- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:33:37

• 科瓦鬆其實是洋人的油條。油換成了黃油。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:41:56

• 哈哈哈哈哈哈。。 -貓圓圓- ♀ (165 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:57:52

• 有人告訴我最好吃的油條，是添加了蛋白質含量高達60%的 -布蘭雅- ♀ (260 bytes) () 09/08/2023 postreply 13:02:43

• 基因決定 -LostAtBay- ♀ (117 bytes) () 09/08/2023 postreply 15:12:46

• 急功近利的總是期望一顆神奇藥丸來解決眼下煩惱，畏懼改變生活方式背後的努力和自律 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:07:36

• 是，獅子和羚羊的區別 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:45:12

• 恕我直言，星巴克就是浮華版的麥當勞。早起騎車跑步 -美方舟- ♂ (93 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:07:45

• 我也喝咖啡，但是病人那個不是咖啡，是在喝糖 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:46:47

• I don't drink coffee often, when I do I never add any sugar. -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:40:55

• 李醫生應該是我們健身和健康飲食的楷模了，堅持這麽多年，效果是很顯然的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 14:11:07

• 我現在向鹽教授學習，天天吃冰激淩 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:54:00

• 等你匯報體重長了多少。哈哈 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:03:52

• 就是，每天早上進公司大門的一惡心場麵就是 -nolie- ♂ (278 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:19:07

• 好好吃飯是正路。我很少去星巴克，去了也隻點一杯黑咖啡。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 13:22:17

• 親戚裏打Mounjano -LostAtBay- ♀ (300 bytes) () 09/08/2023 postreply 14:09:06

• mounjaro是目前為止最先進的藥物，確實效果非常好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 14:12:50