是的，這個很同意。每個人的過量都不同。自己掂量好自己的度就行。我跑超馬的朋友每周100邁，但是她很注意營養和休息，所以也

挺好。還有一些人本身有隱患自己不知道。其實壇裏人都知道不可以一直持續zone 5 特別久的。