美好的周六長跑及其它

音樂：《幸福時光》

另題：周末碎碎念

1. 往日記憶

照片1-3: 周四（8/17/2023）臉書（Facebook）提醒我9年前的同天發的帖子（照片1）。其中有懷念我家狗狗Wolfie的照片（照片2），多年前上初中的女兒喂Wolfie西瓜的照片（照片3）。Wolfie是一條純種美國愛斯基摩狗，它長得比較帥的原因是因為它的父親是一位狗狗選美大賽的冠軍，遺傳：-）））；而我們給它取了莫紮特的名則因為它發出的聲音很美妙，時常抑揚頓挫，仿佛動聽的音樂旋律：-）））。

2. 烏龜、晚霞

照片4-7: 周五傍晚站在旅館房間向窗戶望出去，欣賞到森林水渠一側臨水石塊上有兩隻烏龜（照片4-5）以及天空中晚霞（照片6-7）。眼前所見景觀使我想起一句描寫晚霞的著名古詩“餘霞散成綺，澄江靜如練”，我就將之稍作修改“餘霞散成綺，澄渠靜如練”：-）））；日出日落、雲卷雲舒，感恩歲月。

3. 周六長跑

昨天周六清晨，我與KARC跑步俱樂部美洲獅配速組的跑友們集體長跑。跑友們的訓練計劃是12-14英裏；而我因訓練十月初舉辦的芝加哥馬拉鬆，當天的訓練計劃是18英裏。

我原本計劃與大家一起跑完14英裏，回到起點之後我再繼續長跑4英裏；然而，擔心回到起點之後我沒有勇氣再跑，於是，我與大家一起長跑了9英裏之後分道揚鑣：-）；如此，開弓沒有回頭箭，必須跑回起點處：-）））；很開心地跑完了18英裏，圓滿地完成了我的芝加哥馬拉鬆訓練第五周計劃。

照片8: 昨天晨跑的氣溫終於比前4周的長跑氣溫稍有下降，昨天的18英裏比兩周前的18英裏跑得開心多了。隨著立秋，相信氣溫會逐漸下降，長跑也會變得越來越舒暢。

照片9: 昨天清晨KARC的跑友們集中在GTRC跑步用品專賣店門前準備起跑，不同配速組的起跑時間和距離有一些不同。

照片10: 衷心感謝KARC跑友中的義工們每個周六早起在長跑線路不同點放上冰水，我稱他們為“water angels”（水天使）。

照片11: 昨天晨跑結束後，KARC跑步俱樂部提供簡單早餐和歡樂抽獎；雖然我沒有中獎，但為抽中獎的跑友們感到高興：-）））。我告訴同在美洲獅配速組的跑友Russ和他的妻子Melissa我將Russ得100英裏超級馬拉鬆賽冠軍記錄在我的中文博客以及運動健身論壇與朋友們分享（），看不懂中文的他們看到相關照片都非常開心並且感謝我分享他們的喜悅；Melissa為我和Russ拍了合影，可惜當時現場沒有筆，否則，我會請Russ在我的跑衣上簽名：-）））。

照片12: 晨跑聚會結束之後回到臨時的“家”旅館，從房間窗戶看向森林中的水渠，清????可見水中森林樹木的倒影，但趴在臨水石塊上的那兩隻烏龜卻不見了蹤影，它們大概是潛入水中躲避華氏100多度的高溫，等到傍晚太陽西下之後才岀來吧：-）））。

 

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所有跟帖： 

• 第三張好溫馨，兔姐風華正茂，女兒青春年少！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 07:32:28

• 謝謝白熊妹妹。看到Facebook推出的帖子中有這張照片，我也挺感慨並且很欣慰，一代又一代，很感恩！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:50:16

• 曉陽姐加油，穩步邁向芝加哥！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 07:48:35

• 謝謝月半妹妹。很感恩訓練平平穩穩和無傷無痛；鬱悶的是因住旅館幾乎每天在外用餐使體重也穩步推進：-（； -廣陵曉陽- ♀ (165 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:58:05

• 我覺得壓力大也有影響。 -羽絨服- ♂ (75 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:21:44

• 謝謝羽妹妹。是的，應該與修房子的瑣碎事壓力有一些關聯，但更主要的是在外用餐這麽久，無論如何選健康食肴，但也沒自己做的健康 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:35:00

• 的確在外用餐很難控製。我外出旅行一段，爬坡越嶺每天運動量遠大於平日，本覺得會降個5-10磅，結果居然沒變 -隨園居士- ♂ (216 bytes) () 08/20/2023 postreply 10:14:45

• 謝謝居士朋友的分享，“很難控製”，我們也是這樣的經曆和感受；讚爬坡越嶺，喜歡這種active style的度假，隔空握手 -廣陵曉陽- ♀ (572 bytes) () 08/20/2023 postreply 10:34:53

• 握手。您在風壇上大名鼎鼎。很多很多年前曾是wxc潛水員。多年不上原來的ID都不能用了。原來您還是健身高手，請多指教 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 10:47:51

• 喔，那咱們是老朋友了：-）。過獎了，我已欠下許多旅行帖沒有寫：-（。謝謝運壇兩位班長的義務奉獻，大家分享互相鼓勵和學習。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 11:24:25

• 多謝班上新老朋友分享經驗，謝兩位班長的無私努力。你這首鋼琴曲收在我跑步專用曲庫裏，一直不知道名字，這下知道了 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 12:19:30

• 這麽長時間了,房子還沒修好？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 07:49:04

• 我們這兒有家豪宅樓頂水管凍裂，廚櫃和一樓地板被泡壞了。花了三個月才修好，還要再通風二周排化學物質 -fuz- ♂ (39 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:26:01

• 謝謝夫子兄的分享，慢工出細活：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:04:36

• 謝謝光鹽教授，初步估計9月上旬完工，兩個多月，是很慢。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:01:04

• 真幸福。我從前在一篇文中寫到 “60，70歲了還能健步如飛，給個科長都不換呢” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 11:44:48

• 謝謝教練兄一直以來的鼓勵和幫助。“真幸福”，說得真好，那也是我和我先生的感受，並且非常感恩。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 12:21:49

• 讚18英裏。曉陽的女兒快生了，靜等好消息。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 23:27:55

• 謝謝惠姍。這個周六是20英裏：-），訓練計劃中的兩個20英裏之一。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/21/2023 postreply 11:10:33

• Wolfie真帥啊! 母女喂狗狗的樣子太溫馨了! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2023 postreply 08:29:09

• 謝謝GG妹妹。是因為Wolfie的基因好，狗狗繁殖真的很講究基因：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/21/2023 postreply 11:16:50