我用Garmin Fenix, 年齡、心率和你類似。聽布班、花班的建議沒錯， 我跑了5k一年多， 都在每邁10+分，偶爾

跑10K或10邁。 跑了500邁後，才加到5邁。因為也騎路車，HIIT或四小時以上的訓練，用的是路車。