小布是專家，可以等她來具體討論

我以前剛開始的時候，不是看裏程，而是看時間，不管多慢，能夠堅持跑四十分鍾，五十分鍾，到後來可以跑一個小時覺得比較輕鬆，然後才開始考慮速度，半馬之類的。從門口一英裏到半馬，一共四個多月的時間。

你是遊泳出身，所以可能這個過程會快很多。就是要非常小心身體，listen to your body，一旦有不適，馬上要調整。

所有跟帖： 

• 我上麵寫了個訓練負荷，從理論是部分回答了小鹿的疑問。下麵是具體化。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 12:20:24

• 偶現在進入。。 -貓圓圓- ♀ (87 bytes) () 08/14/2023 postreply 14:56:13

• 落花厲害。。 -貓圓圓- ♀ (63 bytes) () 08/14/2023 postreply 14:57:19