我在南方的豔陽裏

說我這兒是南方，德州和佛州的壇友們就笑了。

黃曆顯示今日乃龍潤吉日。

先喂狗，遛狗。

吃了兩個甜甜圈，一個香蕉，喝了一杯奶。

事後證明能量供應得不差，再多兩邁也沒問題。

起大早，趕晚集。步道入口的停車場已滿。

焉知非福，五百米外的停車場有樹蔭，這麽多年才發現！

8:53終於開跑了。

遇到有樹蔭的路段就來回多跑幾次湊裏數。

中間停了兩次，脫衣服，擦汗，沒水喝，沒帶著。

回到步道入口還差一邁多，在飲水器上喝了幾口，返回去補齊。

藍天白雲，回停車場坐樹蔭下麵灌Gatorade。

結束時的氣溫

Garmin又抽了，給了個productive，可能內存不夠了，un沒地兒放了

今年除了比賽，還沒跑過兩小時以上。

這次要趕上我的花花毛豆了。lol

大家周末愉快！

 

所有跟帖： 

• 這麽熱的天，這麽大的濕度，還跑這麽快和這麽長的距離，你的速度、耐力和體能真棒！不過，狠批這種天氣不帶水：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 13:46:21

• 虛心接受批評。本來想分成幾圈，利用步道入口的飲水機 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:25:27

• 我跑得比你多，18.2邁；爬升1400多，隻是沒你快。怎麽隻是Maintaining 呢？ -布蘭雅- ♀ (82 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:03:06

• 說明你的bar比較高 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:18:09

• 好奇怪。 -布蘭雅- ♀ (111 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:53:51

• 鏡頭比人眼忠實lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:26:44

• 夏練三伏正式開始了啊，啦啦啦，這麽多會折騰肯折騰自己的人兒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:42:54

• 我好像不怎麽管天氣。每年都是這麽過來的啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:50:53

• 訓練有素 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:52:45

• 爬升辣麽多，還要比我快，我還活不活？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:23:11

• 今天我也去打魚了 -我痛恨跑步機- ♂ (1131 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:35:22

• 大熱天的降點速 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:41:14

• 對，下次跑慢點 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:07:38

• 這魚打得太棒了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:41:50

• 謝謝！下次爭取多打幾網 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:08:24

• 11點開始跑，你是在heat training??? lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:46:39

• 也許。喵是8點多。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:51:26

• 本想6點多去跑，現實很豐滿 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:29:55

• 唉，早上起來一大堆亂七八糟的事情 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:07:08

• 這條魚質量真好：-），讚！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:22:14

• 謝謝曉陽鼓勵 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:47:44

• 大中午的跑這麽多可以了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:28:40

• 我也覺得可以了，但是離你的16邁差距太多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:48:45

• 這麽大熱天還跑 819 配速！痛機打魚也不能太猛了 ：） -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:53:50

• 所以我果斷停了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:49:30

• 厲害厲害，這麽熱的天兒！熱天跑步比冷天虐多了！為啥不帶水啊？渴渴渴！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:40:11

• 其實不怎麽渴，盡量躲著太陽 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:30:59

• 我今天跑步機跑的 我們這又濃煙滾滾了 -小眼睛精靈- ♀ (82 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:42:08

• 今年山火此起彼伏，現在BC又燒起來了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:43:45

• 是 昨天更嚴重 指數11 在家都覺得嗓子難受 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:45:06

• 抱抱，安慰兩位 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:47:09

• 太可怕了，趕緊下雨吧 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:33:32

• 前兩天有人發來在Banff 遊的照片，煙霧已經很厲害了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:32:09

• 好幾天沒露麵以為你出去度假了。跑兩個小時竟然不帶水，太可怕了，強烈批評 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:46:03

• 下不為例。人要是駱駝的本事就好了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:37:41

• 可以啊，背兩個大駝峰。，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:15:52

• 本來要給花花肉毛豆顯擺加致敬的，結果還是被削！唉，想說愛你不容易啊！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:04:35

• 那需要太多的勇氣！ -喵兒爸- ♂ (217 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:24:09

• 這麽平！ ;-) -tryonetry- ♀ (434 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:17:37

• 你和小布都是來碾壓我的lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:32:40

• 這個爬升，牛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:35:26

• 我們亞利桑那最低溫度都83F了，今早跑完不到8點已經90度了。高溫的確心率下不來 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:55:32

• 所以 heat acclimation 早就 100% 了 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:57:24

• 致敬！領導挺喜歡鳳凰城，我沒去過，有機會去體驗一下 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:28:59

• 佩服！我今年慢跑過最高溫度是27C（80.6F)下的6km -東河山村- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 05:03:35