VO2max的迷思

這文學城要活活把我氣死啊，敲了一大篇，然後讓我登錄，然後就啥都沒了

總之就是最近我不跟了個rundot project嘛，就是主打一少跑慢跑，這周我總共跑了45公裏，還是因為昨天自己偷偷撒了個歡兒多跑了5公裏。然後呢，還經常是慢跑，心率要在109-140之間。結果呢，這不到兩周，我的最大攝氧量是蹭蹭蹭連跳了三格。昨兒還54呢，今兒慢跑完就55了。我就納了個悶兒，通常來講，要想提高最大攝氧量，第一條就是增加high intensity workout。 這為啥漲，還漲這麽快。誰懂來講講。

所有跟帖： 

• 謝謝，我也有同樣的問題。我覺得可能是Garmin修改算法了。記得去年喵爸憑著小梳子把Garmin ”玩壞了“，max飆到 -zhbzhb- ♂ (118 bytes) () 07/02/2023 postreply 14:56:46

• 心率低是關鍵 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:09:10

• 沒錯，都是喵爸的錯:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:11:00

• 低心率很重要 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:31:24

• 因為你心率很低。配速還是很好，說明單位時間內攝氧量高 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:08:48

• 這個隻能說明最大攝氧量高 不能說明為什麽短短一周多漲這麽多 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:29:54

• 之前心率沒有控製得這麽好？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:38:10

• 可能有這個原因，以前很少專門按心率跑 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 17:07:51

• 我的Garmin天天說我的運動是unproductive，哪怕我累得都要休克了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:29:00

• 我唯一能想到的就是這個計劃讓我休息很多，可能你是累大了，你也試試？ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:30:42

• 我不能再歇了，再歇芝馬我就跑不下來了，還有三個月，過了國慶節就開始跟計劃 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:36:28

• 十一過後還有一個星期就比賽啦lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 11:52:14

• 不懂。不過趕緊讚一下你昨天貼的肩背，太健美了! 你是少有的耐力和力量都杠杠的 -GoGym- ♀ (60 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:41:28

• 出門又是去吃席？？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:47:13

• 完了，又被你抓現行了，昨天是帶娃們去steak house -GoGym- ♀ (215 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:55:54

• 嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 16:01:10

• 謝謝GG，跑步重訓我都愛，不專一 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 07/02/2023 postreply 17:08:48

• 讚不專一！有人還腳踩三隻船什麽跑步遊泳騎車呢 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:15:43

• 嘿嘿 那些我也幹 就是排後麵 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:31:08

• 羨慕吧！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 20:03:03

• 夠渣，羨慕！我也想渣，可是一個跑步就累得我半死了 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 20:11:03

• 不懂VO2max, 讚一下20歲的大姑娘。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:24:30

• 哈哈 群裏一堆一堆的20歲 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:31:35

• 大棒骨的功效。小時候家裏常買些豬骨（不要肉票）回來熬湯，用錘子砸棒骨摳裏麵的髓，據說能生血養腦 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 05:12:50

• 骨髓太膩了，吸兩下我就醉了的感覺 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 09:43:04

• 讚跑夢妹妹強大的VO2max！跑完奶奶/外婆馬之後“坐月子”，我的VO2max已降兩個點，與運動強度和長度下降有關聯。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 05:37:03

• 謝謝兔姐，你一恢複訓練最大攝氧量就回來了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 09:43:40

• 讚連升三級！我同意花花的解釋，我還發現和最大心率的設置有關聯，如果下周繼續連升三級， -喵兒爸- ♂ (30 bytes) () 07/03/2023 postreply 13:26:34

• 太厲害了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 17:44:20