又到周末大浪時

這個周末是長周末，老板開恩又多放了一天。

昨兒我們娘仨去三個小時開外的大使館辦簽證，老大上周六拿的駕照，周四熟悉了一下新車，昨兒就來回開了600多公裏。早上起的早，一上車，他就讓我們睡覺。我差點感動的老淚縱橫，然鵝我哪敢睡啊。不過還來的路上，由於中午炫的都是油膩的，我也管不了那麽多了，直接一覺睡了一百多公裏。

中午辦完事兒找了一家非常正宗的東北菜館，點了大棒骨，鍋包肉，東北大拉皮，玉米餅子。玉米餅又香又甜，吃完一份意猶未盡，又點了一份兒。

 

 

今天加拿大國慶，一早起床進城跑步，慢跑了一公裏多，看見有5公裏的比賽，跟著兩個小娃後麵跑了3.5公裏，靠著下坡和順風平均配速4‘10，回程頂風跑不動了，放棄，回到林子裏撒野去了。

今天的林子有各種難度的路，這樣的

這樣的

這樣的

還有寬敞好跑的

 

跑了一身汗，想著遊會兒泳當cool down了，結果泳池那是人山人海。隻好泡了hot tub,洗了澡。想想好不容易來到我喜歡的體育館，就這麽走了不甘心啊，於是穿著拖鞋去練肩，旁邊肯定有人尋思這女的咋這麽不講究

 

 

匯報完畢

 

 

所有跟帖： 

• 喜歡字裏行間, 有力的雙臂 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 12:57:02

• 謝謝 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 13:15:29

• 好漂亮的肩背肌肉！確實看著不太講究，幸好穿的是運動衣不是泳裝 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 12:58:11

• 哈哈 我特意帶了一套健身服，其實鞋在車裏，我懶得去拿 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 13:15:17

• 4‘10的配速，太快了，趕上喵爸了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 13:22:46

• 這速度喵兒爸半馬輕鬆 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:48:42

• 得倒退30年lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:25:20

• 那膀子，墩實，能幹過熊麽。菜碼有點小，不爽氣，不像東北人開的店 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:04:08

• 這膀子要是給跑步機來一撇子lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:25:43

• 我這麽尊重小精靈，她咋可能給我一撇子，給你還差不多 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:37:50

• 我看你倆互相一撇子吧 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:50:11

• 哈哈，我倆離得比你近多了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:52:37

• 現在物價這麽貴，那還能大盆上 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:49:19

• 流著哈喇子仰慕！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:32:38

• 看見大肘子流口水？哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:52:15

• 看到 V.. max 54! 太棒了！仰慕 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:55:00

• 最近慢跑了一周多，竟然漲了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:51:41

• 鍋包肉！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 15:01:20

• 酸酸甜甜，又香又脆 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:51:13

• 讚！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 15:26:56

• 好浪好厲害！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 15:41:29

• 謝謝旺旺 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:48

• 讚肌肉！真漂亮！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 16:43:14

• 謝謝花花 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:34

• 讚漂亮的肌肉線條。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 17:38:04

• 謝鬼哥 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:05

• 讚漂亮的背 ！ -sj1993- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:03:58

• 謝謝 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:21

• 這肌肉太棒了！讚讚讚！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:24:33

• 謝謝胖胖 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:49:44

• 好看的肌肉都是練出來的。hiking最恨樹根路，走下來胯疼，還不敢不低頭看路。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:37:32

• 你的兒子們能和你吃一樣的東西，真好。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 21:08:55

• 嗯嗯，我是個幸運的媽，他兩從小不挑食 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:49:28

• 力拔山兮氣蓋世，說的就是精靈 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 22:23:57

• 哈哈，現在確實是一手端老大一個炒菜鍋 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:48:49

• 能吃能練，肌肉漂亮，各種重量相當感人，讚讚讚！！！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 22:39:49

• 你好啊，好久不見，最近還在練Caroline嗎？ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:48:12

• 大讚健美身材！也大讚美食！跑夢妹妹運動健身和享受美食兩不誤：-） -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 06:14:00

• 謝謝兔姐，這兩樣都是我的愛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:47:41

• 還有個問題，怎麽照的照片，別人照還是架子自拍？我想過照相留言對比，但左右沒好意思出手 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 06:42:44

• 偶爾自拍，基本上是錄像截屏，有的動作我會錄像看對不對。健身房無所謂的，大家都是為了進步 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:47:19

• 這肌肉哇塞！吃得真好！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 17:26:15