我閃腰後沒有躺平，做一些最簡單的腰部訓練動作。站著雙手叉腰，身體慢慢往後弓，以不疼為準。躺在身體一側彎腿，另一隻胳膊和上

身往另一邊扭。還有cat- cow。還有一個膝蓋跪地，反向一隻手撐地麵，另外一條腿和手臂伸直，然後換手換腿再做。動作要慢，太疼時不能做。

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• 對，我也是做這些動作 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 19:15:00

• 謝謝分享！ -多多鍛煉- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:59:01