跑步如何保持步頻的一致性？

下圖是連續2天的跑步記錄，昨天5公裏，今天3邁，pace都是9分左右，一開始步頻較快，隨著心率的增加，步頻越來越慢，快慢相差能達到30，有沒有什麽訓練方法可以盡量保持步頻的一致性？

 

所有跟帖： 

• 手表上設一下步頻的區間，一旦低於那個區間手表會提醒你 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 08:56:46

• 我的笨辦法，腦海裏哼唱那個cadence 的歌，我是不由自主地用21 pilots的“stressed out” -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 09:42:41

• 開始的步頻有點太快，後來有點過低，聽180音樂或者節拍器，經常提醒自己，尤其是後半程不要鬆懈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 10:05:13

• 聽節拍器跑,想什麽頻就什麽步頻 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 03:53:42