我去年腳踝也傷過，是在跑了一次山之後第二天

師傅告訴我那天最多跑14邁，而我跑了15邁，我在13.5邁時腳踝出現了刺痛感，當時應該放緩腳步的，可是我想著隻剩1.5就回到車上了，就撐著跑完了。結果之後斷斷續續的疼了一個多月，非常影響訓練。

跑群朋友推薦我使用ankle brace，師傅也說我可以用KT tape綁一下，我都有試，有幫助的。傷了幾次之後對膝蓋和腳踝關節及身體各個部位的感覺更為關注，如有任何不適就減速減量（我沒停跑），免得惡化，需要更久康複。祝你早日康複。

 

所有跟帖： 

• 謝謝建議。我現在已經好了不少。痛感也是木木的，感覺快好了，隻是要格外小心。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 06:36:57