力量訓練打卡 Day 23

Push up 40-30-30, squats 30-30-30, planks 3組， Dead Hang 3組。

Low impact HIIT 25min

快走 50min

今天的狀態很不好，很不想動，要是沒有打卡任務，絕對躺平的日子。這是周期中覺得最low最不想動彈的時間。真正換上裝束，做起來並沒有那麽壞。所以那一滴滴的commitment 還是起作用的。為啥呢，push up 第一組居然一次做了40個，我以為已經到了極限，下一輪也許十個就歇菜。但是第二輪居然也做了30個，第三輪還堅持到了三十個，雖然最後兩個很勉強。堅持打卡的效果還是有的！覺得累的時候就選低強度的開始，比如今天跑步沒有搞，那快走也是要的，那也比quit強！

打了折扣打卡

掙紮著打卡，自己安慰自己比沒打強！

所有跟帖： 

• 加油！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:18:30

• 你是好榜樣！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:28:20

• Push up 40-30-30！ 相當不錯了！進步神速！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:58:32

• 堅持就有進步 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:36:22

• 太強了！40-30-30，100個啊！鼓掌。我今天早上力量然後遊泳，要不是 -小眼睛精靈- ♀ (170 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:58:36

• 熊在跟你練上肢，下次見麵先來個熊抱 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:42:54

• 下回見麵我兩互相舉高高 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 08:21:28

• 樂死了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:38:06

• 哈哈！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:37:39

• 對的啊，沒有目標就容易懈怠 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:37:21

• 很好，很好，跟一個 -喵兒爸- ♂ (111 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:07:44

• 看一次，羨慕一次 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 21:23:39

• 喵爹的速度！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:38:59

• 服氣！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:38:31

• 熊躺。如倔強的野花，不豔麗也要綻放 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:08:58

• 那幾朵野花差點兒被割草機割掉！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:39:34

• 謝謝白熊妹妹的分享，令我感動，也為你感到驕傲。是啊，commitment非常重要，若不是因參加夏季無休跑，我今天是躺平。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:34:36

• 我知道自己的軟弱，所以跟著川川學打卡，主要是監督自己的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:40:35

• 佩服 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 22:37:47

• 踉踉蹌蹌不值得佩服啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:41:22

• 鼓掌、鼓掌！很多次都是這樣：決定不能躺平的那幾分鍾最難，開始做了一切都很順利，最後很高興沒躺平。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 03:02:59

• 我其實糾結了一整天啊，早上去了辦公室就想回家睡覺的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:42:06

• 對，做比不做好，我昨天也做了下肢力量，教練很驚訝我竟然還參加了，她以為我會躺平了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 06:57:10

• 我今年因為養傷，沒有報任何比賽，也沒有長距離跑，很缺乏motivation,打卡就是為了防止滑得太遠 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:43:28

• 我昨天在逆風騎車艱難行駛的途中, 也做了10×10個俯臥撐. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 07:16:46

• 非常不錯啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:43:52

• 掙紮著也要打卡！熊和小眼睛你們都太強了，當代花木蘭啊！女性有生理周期，各種軟弱，我就是太懶散了，從不給自己壓力 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 11:29:13

• 我需要目標，階段性目標，沒目標就完完全全loose了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:44:44