這裏有不少訓練計劃，看哪一個更適合你。

https://www.halhigdon.com/training/marathon-training/ 你還沒跑過比賽，根據你現在的訓練周裏程，選一個適合你的計劃。 計劃裏一周每天有不同的訓練，了解訓練目的，每個句子都好好琢磨琢磨。希望能了解跑馬訓練的特點和周期，循序漸進。

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• 鏈接在這 -emei2cccc- ♀ (62 bytes) () 05/29/2023 postreply 18:01:33