力量訓練打卡Day 1

“我該做的事情，不去做；不該做的事情，卻去做”！ 說的就是我呀！

我力量差我知道，心裏明明白白清清楚楚地知道需要鍛煉。心血來潮做幾天，一忙或者一跑步，最容易跳過和忽略的就是力量訓練。力量薄弱帶來許多問題，不僅僅跑步水平一直停留在初戀狀態。更要命的是長期下去，可持續性是個問題。雖然我非常熱情地把菜鳥帽子搶到手裏不肯丟掉，一方麵水平的確菜。但是如果把這頂帽子拿來給自己當借口不去解決問題好像就是個問題哈！

今天川川打卡一百天，我開始第一天。

Kettle Bell Strength 10 分鍾, Push up 10-10-10, Planking 三次 到撐不住， Dead Hang - 三次 （沒計時， 自己數數，第一次20，20， 30）。 Kettle Bell ABS 5 分鍾。

跑步25min.

 

下麵是私貨， 打卡第一日，島錦牡丹開時打卡第一天。目標是力量訓練一直打卡一百天至少到蘭花開，理想是到菊花開

小時候的花布被單每一朵，都是不同的煙火

大風吹，大風吹，牡丹花好美

從頭到尾，再秀一回

所有跟帖： 

• Awesome -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:08:35

• 沒有，就是因為堅持成問題，決定向這裏的星星們學習 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:13:31

• 花開真富貴，萬裏始於一 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:16:54

• 這是第一張大花布（你貼花布錦緞的時候，我就惦記著等著貼真花布來 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:21:53

• 不是菊花吧，是芍藥，或牡丹。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:17:14

• 目標時間是從牡丹花開始，一直打卡力量訓練到菊花開(o^^o) -polebear- ♀ (45 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:20:25

• 哦，加油！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:24:12

• 不容易堅持，插根標杆兒在這裏，監督自己 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:28:14

• 多插幾根，讓牡丹在更多的園子裏綻放 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:36:18

• 打卡夾帶私貨，需要打倒 -polebear- ♀ (132 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:38:59

• 奸細被抓出去了啊。D1！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:53:05

• 下班回家隻看比昨天多出來的牡丹花兒，六宮粉黛無顏色是真的，顧不上看別的花兒了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:00:11

• 加油加油 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:54:37

• 剛才去搜了一下四川還是哪的馬拉鬆，笑S了。 -布蘭雅- ♀ (464 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:00:17

• 沒給上兔子頭，算客氣的了(^-^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:02:09

• 我要是去重慶或者成都跑，就奔著關門時間去，來個逛吃逛吃馬拉鬆 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:36:53

• 那可不成，慢了被人吃光了。穿個大背心，能裝東西的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:13:50

• 跑快的根本來不及吃 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 09:58:21

• 不要不要，跑完後去春熙路，隨便吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:26:29

• 重慶跑完我帶你吃火鍋看夜景，成都跑完帶你吃龍抄手麻婆豆腐玉林皇城老媽 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:25:44

• 看看幾天手上磨出老繭來，感覺會很快 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:00:45

• 可以問一下年齡段嗎？還有以前有沒有基礎 -Linbuqing- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:04:10

• 去年21， 今年18(^-^)！跑步打醬油很多年了，去年受傷開始意識到力量不夠 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:07:02

• 所以以前沒有力量訓練嗎？ -Linbuqing- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:09:29

• 沒有，最多做點俯臥撐和平板支撐 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:13:08

• 打得漂亮，加油加油 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:11:19

• 被你inspired！ 我知道需要力量訓練，但每次開始很快就不了了之 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:14:22

• 加油加油，一起打卡 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:26:00

• 跟著隊長一起 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:22:42

• 白熊玩出了新花樣，祝賀！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:33:37

• 沒有一樣是新的，主要是不能堅持，打卡是監督自己 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:23:34

• 花開富貴 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:58:20

• 謝謝 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:24:10

• 加油！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 21:07:01

• 謝謝鼓勵 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:24:30

• 為你一百天的啟程手工點讚。有樓上做榜樣，你也一定能做到！今天收集一些數據照片，百天後做對比。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 22:03:13

• 希望能堅持到底 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:24:58

• Just do it! -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 05:05:04

• 需要堅持 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:25:24

• 啊啊啊啊，牡丹，百花叢中最鮮豔 -喵兒爸- ♂ (194 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:31:17

• 我留神觀察了你貼的歌詞最多:-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 10:00:45

• 心如歌的喵爹！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:26:27

• 北國之春已來臨！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:25:55