重返馬拉鬆訓練

來源: 廣陵曉陽於 2023-05-21 10:32:12 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (8049 bytes)

音樂：《Chariots Of Fire》

照片1: 昨天（周六）上午完成了奶奶/外婆馬拉鬆（Grandma’s Marathon）計劃中的長跑，Garmin表中跳出一個獎章，表彰創下了第一次4萬步記錄：-）。

照片2: 順便查了一下最大攝氧量- -53，而我訓練周期開始之前就有51或52，如今整個訓練周期即將結束，隻增加了1或2，進步太小了。不知是否也從側麵反映了我這個馬拉鬆訓練周期的強度太小。

照片3-6: 這次訓練奶奶/外婆馬是我第一次獨立訓練馬拉鬆；這是我完成訓練計劃最差的一次（由於多次外出行程的影響），但我從獨立訓練過程中得到的收獲卻很多。一方麵是因為我勤學好問：-），更主要的是因為咱們華人龍幫跑團有許多熱心助人的跑友，包括著名加州華人Burn跑團弋力教練；我非常感謝跑友們的幫助、指導、和鼓勵。

照片7: 昨天在長跑過程中喝了一瓶電解質體育飲料Powerade和吃了兩個GU能量膠。

照片8-9: 因為GU能量膠裏含咖啡因，平時不喝咖啡的我為了適應咖啡因，在奶奶/外婆馬訓練期間時不時地喝咖啡，這是在花甲生日之行期間在墨西哥旅遊勝地San Miguel de Allende（聖米格爾-德阿連德）喝的當地著名的薰衣草咖啡：-）。

照片10-11: 除了著名的薰衣草咖啡館，女兒還在山城聖米格爾-德阿連德官方旅遊廣告（照片10）中掃碼查到這個開張不久的咖啡館（照片11），據介紹這個咖啡館有聖米格爾-德阿連德最好的冰激淩。全家前往，先生和女兒女婿都吃了冰激淩，隻有我一個人喝了咖啡：-）。雖然比不上在意大利佛羅倫薩喝的咖啡那麽香濃，但這個店的咖啡味道比薰衣草咖啡店的咖啡強一些。照片11中的小夥子是店主，他大大方方地讓我拍照：他曾在美國留學，專業餐飲，英語非常好；畢業後他決定回國創業，這個咖啡館從裝修裝飾至冰激淩製作和咖啡調製皆由我設計、配方、和調製，非常能幹。祝他生意興隆，創業成功！

【後記】：看了我發的朋友圈，一位完成了世界六大馬拉鬆並且在每一個大馬都破3（快於3小時）的業餘馬拉鬆愛好者朋友ZJ留言說：“手表測出的最大攝氧量涉及因素太多了，特別從涼到熱的季節，一個訓練周期下來，沒有下降就是勝利。”

我回答：“謝謝鼓勵，經你這樣解釋，我感覺好多了。”“謝謝六大馬都sub-3的跑馬健將。。。我前3次跑馬都是跟著團隊混，不用自己動腦筋，這次獨自訓練才發現當年不求甚解，如今問題多多。頭帥、弋力、風雲等人幫了大忙，解答我的許多問題，非常感謝他們。”

ZJ：“嗯，你遇到了對的人，這些人都是經驗豐富的好老師。”

我：“我確實很幸運，前3次的團訓跑友們及教練義工們是跑馬經驗豐富的西方跑友；這次獨訓遇到的是跑馬經驗豐富的華人跑友；他們的共同點都是熱心幫助和提雋需要幫助的跑友們。對他們，我心懷感恩。”

外一篇《回家的感覺真好》

音樂：《清晨的芬芳》

六十歲生日墨西哥之行還有許多風景、人文、經曆、和感想沒有記錄；尤如以往諸多行程雜記，通常是虎頭蛇尾：-（。回家後是生活的新篇章，旅途行程則變成了過去時：-）。

故鄉有句俗語，金窩銀窩不如自己家的草窩：-）；無論旅途中吃住得多麽優越，人文風景多麽有趣，終究還是回家更舒適；回家充電也能更好地裝備自己踏上下一個行程。回家的感覺真好：-）！

照片1: 女兒女婿回到他們在西海岸的家之後驚喜地發現3年前曾開過花的白蝴蝶蘭花在墨西哥之行期間悄然綻放（照片1a）；房前的牡丹花（照片1b）和英國玫瑰花（照片1c）也有多個花蕾，令人期待不久的將來有絢麗的盛開。