這應該是筋傷，骨頭沒事兒。要限製活動，至少三周。最好用傷貼止痛消炎，走路時加這東東

https://www.amazon.com/s?k=the+best+ankle+brace&hvadid=616931157055&hvdev=c&hvlocphy=9025857&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=17873291584470930688&hvtargid=kwd-306086979316&hydadcr=24634_13611738&tag=googhydr-20&ref=pd_sl_70r61tn946_e

 

一定要完全養好，再逐漸增加跑量。

反複受傷，也許會造成永久性殘疾。

所有跟帖： 

• 應該是筋傷。雖然走路不疼，但站久了和上下樓還是有點酸痛和不舒服。以後幾周我會更注意的。謝謝你的建議！ -風帆在加- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 21:09:55

• 幾周不夠。以後必須長期堅持鍛煉腳部 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 04:05:38

• 知道了，會堅持的，謝謝提醒！ -風帆在加- ♂ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 19:45:45