ZT: 運動後可以喝啤酒嗎？

https://zhidao.baidu.com/question/240224325541689324.html
 

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_14393520#:~:text=《國際體育運動營養學,住身體裏的水分%E3%80%82

酒精含量低於4%的啤酒可以作為跑後補充水分的飲料，而且還有更多意想不到的功效。
…………

 

首先，啤酒有助於減少訓練後肌肉疼痛。

酒精一直被認為是精神的撫慰劑，但事實上，酒精在減緩肌肉疼痛上的作用也不小。美國職業體育聯賽的不少專業訓練恢複師，都會利用含有酒精的飲料幫助運動員恢複。

……………

其次，啤酒提升恢複效率勝過礦泉水。

都說啤酒利尿，運動前後喝啤酒會影響運動狀態。但最新的科學研究表明，啤酒不僅不會影響運動後的水合作用以及恢複，甚至在促進跑後身體恢複方麵比礦泉水的效果好很多。

…………

第三，啤酒可以增加骨骼強度。

對於運動者而言，強健的骨骼是必不可少的。人體內的矽元素就是增加骨骼強度的重要因素，而能被人體吸收的矽元素平時從何而來呢？沒錯，啤酒就是一個選擇。

…………

 

 

 

英文報道

https://www.healthline.com/nutrition/beer-after-workout#benefits

SUMMARY

Drinking a beer after working out may bolster your intake of carbs, certain electrolytes, and antioxidants. Keep in mind that moderation is vital.

 

 

https://triathlonmagazine.ca/nutrition/study-is-beer-good-for-post-workout-rehydration/

…………

the team reviewed 16 studies looking at the effects of beer on exercise performance and compiled that data into one systematic review. They found that beer can actually be a decent post-run beverage, as long as you’re careful about it. First, they determined that low-alcohol beer (less than four per cent) was more effective at helping athletes rehydrate after exercise than higher-alcohol beers.

………………

所有跟帖： 

• 這種link的可信度。。。 -落花飄零- ♀ (31 bytes) () 05/03/2023 postreply 11:23:58

• 無論中英文都有大量提及酒的“好處”，但一律用“似乎好像也許可能”，否則不能過關。反向思維一下： -布蘭雅- ♀ (1350 bytes) () 05/03/2023 postreply 11:59:14

• 這個我同意。所有的好處用其他飲料也可以。 -羽絨服- ♂ (72 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:07:01

• 所以我說德奧的。 -布蘭雅- ♀ (60 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:08:54

• 完全沒有必要喝酒，任何好處都沒有 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:10:07

• 同意。減肥者大忌。想健康就盡量不喝酒。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:15:15

• 試過的，不同的口感。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:10:17

• 在Budweiser 酒廠喝過無酒精的。Walmart有無酒精的Heiniken。我有一次買了酒沒查我ID，原來買了無 -AprilMei- ♀ (63 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:14:05

• 關鍵詞是moderation -羽絨服- ♂ (432 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:03:49

• 藥物至少可以減少疼痛，酒精沒有一點用。對於沒用的東西為啥要moderation? -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:08:49

• 可以讓人happy -羽絨服- ♂ (202 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:14:17

• 讓你happy嗎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:31:00

• 我喜歡那個清涼的口感 -羽絨服- ♂ (218 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:40:49

• 酒精抑製大腦皮層功能而減少疼痛感，起麻醉作用。對過度體力活動後的人很受用 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:01:19

• 不說了，大家各自安好。lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:37:36

• 我隻不過是想幫你理解為什麽這個社會有那麽多癮君子LOL 我不喝酒，喜歡的啤酒也戒了，可是 -山水一程歌- ♀ (231 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:56:44

• 嗯、刺激endorphins 要用積極的方法 -落花飄零- ♀ (74 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:28:29

• 可以看看這篇文章。也許一兩杯酒對運動恢複有幫助，但肯定對大腦不好。這不難做取舍。 -旺One旺- ♂ (2179 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:06:48

• 酒精對恢複沒有作用，隻有壞處。多年來的好處，都是宣傳出來的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:08:30

• 對Carb load也許有好處。但是對睡眠和恢複沒啥好處 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:22:31

• 為啥要用酒精來carb load?從沒聽過 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:31:27

• 方便、爽啊！不要低估酒精加口感加香味的誘惑力LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:37:01

• 雖然我對酒精過敏，但是很理解喜歡喝酒的 -bbcc2001- ♀ (306 bytes) () 05/03/2023 postreply 12:46:01

• 站這，人生嘛，健康很重要，開心也很重要，每個人開心的東西都不一樣，沒必要一竿子打死 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:08:41

• 是啊，每個人都有弱點。沒有弱點的不是人。嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:49:19

• 我就是覺得很不明白，明知道一樣東西對自己不好、一定要去喝，為啥呢？ -落花飄零- ♀ (164 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:36:58

• 因為很多人對酒精有依賴啊。而且很多人不（願意）承認或者沒有意識到有依賴啊。 -羽絨服- ♂ (66 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:08:55

• 所以啊，反駁我說喝酒有好處一點意義都沒有，隻能說明自己是依賴酒精 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:29:58

• 把酒精換成甜點就容易明白了 -bbcc2001- ♀ (335 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:22:51

• 對運動的人來說，酒精的危害大很多 -落花飄零- ♀ (104 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:31:49

• 酒精並不是唯一一個對身體不好的東西，太多太多的東西都對身體不好，市場上還是照樣存在啊 -bbcc2001- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:25:24

• 但是大家不會站出來反駁甜點，但是為什麽都會站出來給酒精叫屈呢？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:32:39

• 哈哈哈，我覺得咱們大家都在幫忙回答你的“為啥” -bbcc2001- ♀ (445 bytes) () 05/03/2023 postreply 19:29:49

• 啊哈我不喝酒，我不糾結。。。打卡D111 ！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 13:32:56

• 你最乖 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 14:44:24

• 看了討論，結論是：可不可以喝啤酒與運不運動沒有關係 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 16:50:54