我每周和老婆做7次地板操，每次30分鍾（視頻）

無論她在哪裏。我編的一套地板操。 提高臀部（hip)附近肌肉/韌帶的靈活性，穩定性。

對每天坐的太久帶來的腰部肌肉緊張和身體stress 有所幫助。

 

所有跟帖： 

• 靠，我差點想歪了！ -猛牛- ♂ (54 bytes) () 10/14/2024 postreply 14:58:37

• 哈哈哈。。。很容易讓人浮想聯翩。。。 -parentb- ♂ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 15:21:51

• Can you do this in bed too instead of on floor.. -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 15:00:55

• 硬床可以，軟床不行。因為白鶴亮翅和金雞獨立需要硬的支持來提高stability -dingziqiang- ♂ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 15:04:01

• 波大的字麵意思？哈哈，太黃了 -BrightLine- ♂ (167 bytes) () 10/14/2024 postreply 15:16:41

• 看黃的？ 那個Ali Wong talk show 可以的。 Netflix 有 -dingziqiang- ♂ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 15:20:08

• tatami is kind of bed -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 16:37:28