我每周和老婆做7次地板操，每次30分鍾（視頻）

無論她在哪裏。我編的一套地板操。 提高臀部（hip)附近肌肉/韌帶的靈活性，穩定性。

對每天坐的太久帶來的腰部肌肉緊張和身體stress 有所幫助。